पालक और ब्लैक बीन पास्ता

पालक और ब्लैक बीन पास्ता
पालक और ब्लैक बीन पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 299 कैलोरी, 14g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 70 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 80 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. नमक और काली मिर्च, पालक, लाल मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्लैक बीन और पालक सलाद, काले सेम और पालक Couscous, तथा ब्लैक बीन पालक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
रोटिनी डालें, और 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएँ; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RotiniRotini
3
मध्यम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में, सब्जी शोरबा को उबाल लें । गर्मी कम करें, और पालक, प्याज, लहसुन, लाल मिर्च, नमक और काली मिर्च मिलाएं । काली बीन्स और ब्रोकोली में हिलाओ । 5 से 10 मिनट तक पकाना और हलचल जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी शोरबासब्जी शोरबा
लाल मिर्चलाल मिर्च
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
ब्रोकोलीब्रोकोली
पालकपालक
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
सॉस पैन में टमाटर हिलाओ, और 10 मिनट खाना बनाना जारी रखें, या जब तक सभी सब्जियां निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ पास्तापका हुआ पास्ता
6
परमेसन चीज़ से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए कटा हुआ ब्रोकोलीजमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीरहौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज पूरी गेहूं पास्ता rotiniपैकेज पूरी गेहूं पास्ता rotini8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा पालककटा हुआ ताजा पालक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdiced टमाटरdiced टमाटर3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूधसोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर36
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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