पेस्टो स्पेगेटी स्क्वैश
पेस्टो स्पेगेटी स्क्वैश सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 159 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 98 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केल, स्पेगेटी स्क्वैश, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 40 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कम वसा पेस्टो स्पेगेटी स्क्वैश, पेस्टो के साथ पूरे 30 स्पेगेटी स्क्वैश, तथा टमाटर के साथ स्पेगेटी स्क्वैश पेस्टो.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक बेकिंग शीट को ग्रीस कर लें ।
तैयार बेकिंग शीट पर स्क्वैश स्किन साइड को नीचे रखें ।
लगभग 1 घंटे तक पकने तक बेक करें ।
ओवन से निकालें; 10 मिनट के लिए ठंडा करें । एक बार स्क्वैश को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाने के बाद, एक कांटा के साथ स्ट्रिंग की तरह किस्में में मांस को परिमार्जन करें ।
एक कटोरे में रखें और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
प्याज जोड़ें; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न होने लगे । केल और मशरूम में हिलाओ; गर्मी को मध्यम कम करें ।
स्क्वैश में हिलाओ, शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन, लहसुन नमक, इतालवी मसाला, और लाल मिर्च के गुच्छे; 2 मिनट के लिए पकाना ।
स्टोव से निकालें और स्क्वैश मिश्रण को एक बड़े कटोरे में रखें ।
स्क्वैश मिश्रण में जैतून का तेल और पेस्टो हिलाओ । धीरे-धीरे कसा हुआ परमेसन पनीर जोड़ें, समान रूप से मिश्रित होने तक सरगर्मी करें ।