पास्ता चिकन और धूप में सुखाया हुआ टमाटर
पास्ता चिकन और धूप में सुखाया हुआ टमाटर एक डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 255 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए धूप में सुखाए गए टमाटर, समर स्क्वैश, चिकन ब्रेस्ट हलवे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 54 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, तथा जूडल्स के साथ सन ड्राइड टोमैटो पेस्टो पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमकीन उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में पास्ता जोड़ें ।
8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकने दें ।
इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में चिकन स्तनों को भूनें ।
हर तरफ 8 से 10 मिनट तक या जब तक चिकन पक न जाए और जूस साफ न हो जाए तब तक भूनें ।
चिकन को कड़ाही से निकालें और काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में, पके हुए पास्ता को तेल के साथ कोट करने के लिए टॉस करें ।
चिकन के टुकड़े, धूप में सुखाए हुए टमाटर, तोरी और स्क्वैश डालें और फिर से टॉस करें । अंत में, पनीर डालें और परोसें ।