पकी हुई सब्जी
बेक्ड सब्जी पेनी के बारे में आवश्यकता है 1 घंटा 14 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 290 कैलोरी. के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 12 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास पेन पास्ता, तुलसी, शेरी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम वसा वाले दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन कारमेल ब्राउनी मिल्कशेक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनी भुना हुआ सब्जी + स्मोक्ड गौडा बेक्ड पेनी, सब्जी पेनी, तथा ताजा सब्जी पेनी.
निर्देश
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
जबकि पास्ता पकता है, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
शतावरी, मशरूम, शिमला मिर्च और प्याज डालें; 4 मिनट भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
आर्टिचोक और शेरी जोड़ें। कुक, अक्सर सरगर्मी, 3 मिनट या जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए । तुलसी, 1/4 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ । .
1/2 कप दूध और आटा मिलाएं; चिकना होने तक फेंटें ।
एक मध्यम सॉस पैन में आटा मिश्रण, 2 कप दूध और मक्खन मिलाएं । मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, 20 मिनट या गाढ़ी और चुलबुली होने तक पकाएँ । परमेसन चीज़, 1/4 चम्मच नमक और 1/8 चम्मच काली मिर्च डालें ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
पास्ता, सब्जियां और सफेद सॉस मिलाएं । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चम्मच । ढककर 350 पर 30 मिनट तक बेक करें । उजागर, पनीर मिश्रण के साथ छिड़के, और 7 मिनट या पनीर पिघलने तक सेंकना ।