पनीर ब्रोकोली सेंकना
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चीज़ ब्रोकली बेक को ट्राई करें । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 44 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 139 कैलोरी. से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सोने का आटा, नमक, पिसी हुई सरसों और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पनीर ब्रोकोली पास्ता सेंकना, पनीर फूलगोभी और ब्रोकोली सेंकना, तथा पनीर ब्रोकोली पास्ता सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें ।
अनाज को रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग और रोलिंग पिन या मीट मैलेट के साथ क्रश करें । छोटे कटोरे में, अनाज और जैतून का तेल मिलाएं; एक तरफ सेट करें । 1 1/2-क्वार्ट पुलाव में, ब्रोकोली रखें; उच्च 3 मिनट पर कवर और माइक्रोवेव करें ।
इस बीच, 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में, पिघलने तक मार्जरीन गरम करें । आटा, नमक, सरसों और काली मिर्च में हिलाओ । मध्यम गर्मी पर कुक, तार व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी, चिकनी और चुलबुली तक । दूध में हिलाओ।
उबलने के लिए गर्मी, लगातार सरगर्मी । उबाल लें और 1 मिनट हलचल; गर्मी से निकालें । पिघलने तक पनीर में हिलाओ ।
पुलाव में ब्रोकली के ऊपर सॉस डालें ।
अनाज मिश्रण के साथ छिड़के ।
18 से 20 मिनट या गर्म होने तक खुला बेक करें ।