पनीर हरी बीन पुलाव
नुस्खा पनीर हरी बीन पुलाव लगभग में अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. के लिए प्रति सेवारत 68 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 8 परोसती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 203 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. यदि आपके पास विशाल घाटी स्टीमर बीन्स, मशरूम सूप की संघनित क्रीम, चेडर फ्रेंच-तला हुआ प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । कोशिश करो पनीर हरी बीन पुलाव, पनीर हरी बीन पुलाव, तथा पनीर हरी बीन पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
350 डिग्री एफ के लिए हीट ओवन 1 1/2-चौथाई गेलन पुलाव में, एक साथ सूप, पनीर मिश्रण और सोया सॉस हलचल । हरी बीन्स, बेल मिर्च और 1 कप प्याज में हिलाओ ।
कवर; सेंकना के बारे में 30 मिनट या जब तक सेम निविदा रहे हैं और मिश्रण के माध्यम से गरम किया जाता है । हलचल; शेष 1/2 कप प्याज के साथ शीर्ष ।
लगभग 5 मिनट तक या जब तक प्याज भूरा और कुरकुरा न हो जाए, तब तक बेक करें ।
उच्च ऊंचाई (3500-6500 फीट): चरण 2 में, लगभग 35 मिनट तक कवर और बेक करें ।
1 सर्विंग (1/2 कप): कैलोरी 180 (वसा 110 से कैलोरी); कुल वसा 12 ग्राम (संतृप्त वसा 5 ग्राम, ट्रांस वसा 1 1/2 ग्राम); कोलेस्ट्रॉल 15 मिलीग्राम; सोडियम 480 मिलीग्राम; कुल कार्बोहाइड्रेट 11 ग्राम (आहार फाइबर 2 जी, शर्करा 3 जी); प्रोटीन 5 ग्राम प्रतिशत दैनिक मूल्य*: विटामिन ए 15%; विटामिन सी 10%; कैल्शियम 10%; आयरन 6% एक्सचेंज: 1/2 अन्य कार्बोहाइड्रेट; 1 सब्जी; 1/2 उच्च वसा वाले मांस; 1 1/2 वसा कार्बोहाइड्रेट विकल्प: 1
* प्रतिशत दैनिक मूल्य 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित होते हैं ।