परमेसन के साथ ओवन में भुनी हुई ब्रोकली (कम वसा)

परमेसन के साथ ओवन में भुनी हुई ब्रोकली (कम वसा)
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए परमेसन (कम वसा) के साथ ओवन-भुना हुआ ब्रोकोली आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 80 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, काली मिर्च के गुच्छे, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । से यह नुस्खा Food.com 25 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो नींबू, मिर्च-लहसुन के तेल और परमेसन के साथ ओवन भुना हुआ ब्रोकोली, मसालेदार ब्रेडक्रंब और परमेसन रेसिपी के साथ ओवन रोस्टेड ब्रोकली, तथा कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लगभग 6 1/2 कप ब्रोकोली फ्लोरेटलगभग 6 1/2 कप ब्रोकोली फ्लोरेट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद11 पौंड तोरी,कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ2(सर्दी)कसा हुआ कम वसा वाला परमेसन चीज़कसा हुआ कम वसा वाला परमेसन चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल लाल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक)कुचल लाल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईआसान
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर74
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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