परमेसन फूलगोभी और अजमोद सलाद

परमेसन फूलगोभी और अजमोद सलाद
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए परमेसन फूलगोभी और अजमोद सलाद को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 320 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, नमक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो परमेसन फूलगोभी और अजमोद सलाद, अजमोद और परमेसन के साथ मुंडा आटिचोक सलाद, तथा अजमोद-परमेसन सलाद के साथ ग्रील्ड स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में ज़ेस्ट, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
संयुक्त होने तक तेल में फेंटें, फिर मशरूम में हिलाएं और फूलगोभी को भूनते समय मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
मशरूममशरूम
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर1/3 कप मस्करपोन, कमरे के तापमान पर
1
एक मध्यम कटोरे में नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से अंडे मारो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
फूलगोभी डालें और अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें । एक बड़े कटोरे में पनीर डालें । एक स्लेटेड चम्मच के साथ अंडे के मिश्रण से फूलगोभी को उठाएं और पनीर को स्थानांतरित करें, कोट को टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
पनीरपनीर
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
3
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 10 इंच के भारी कड़ाही में तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर 3 बैचों में पैनफ्री फूलगोभी, कभी-कभी मुड़ते हुए, सभी पक्षों पर सुनहरा होने तक, प्रति बैच लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
नाली के लिए कागज तौलिये के लिए एक स्लेटेड चम्मच के साथ स्थानांतरण करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कागज तौलिएकागज तौलिए
1
मशरूम मिश्रण में अजमोद और फूलगोभी जोड़ें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
मशरूममशरूम
अजमोदअजमोद

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)567हैबेनेरो मिर्चपैकेज जमे हुए फूलगोभी के फूल, पिघले और थपथपाए हुए सूखेपैकेज जमे हुए फूलगोभी के फूल, पिघले और थपथपाए हुए सूखे2larges(आंशिक रूप से & )(आंशिक रूप से & )1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआशिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते (2 बड़े गुच्छों से)शिथिल पैक ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते (2 बड़े गुच्छों से)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कसा हुआ ताजा नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ ताजा नींबू उत्तेजकता791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक57हैबेनेरो मिर्चपार्मिगियानो-रेजिगो, एक रास्प के साथ बारीक कसा हुआ (2 कप)पार्मिगियानो-रेजिगो, एक रास्प के साथ बारीक कसा हुआ (2 कप)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन170हैबेनेरो मिर्चसफेद मशरूम, पतले कटा हुआसफेद मशरूम, पतले कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर36
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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