पस्त ब्लू हेक या व्हाइटफिश पैन फ्राइड
पस्त ब्लू हेक या व्हाइटफिश पैन फ्राइड एक है पेस्केटेरियन 1 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 9.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 67% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 169 ग्राम प्रोटीन, 149 ग्राम वसा, और कुल का 2697 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेपरिका, पानी, मछली के बुरादे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 88 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो पुर्तगाली शैली के पैन-फ्राइड हेक, डिल आलू सलाद के साथ पैन-फ्राइड हेक, तथा पैन-फ्राइड हेक, व्हाइट बीन और कोरिज़ो शोरबा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मैं मछली के 3 लंबे मोटे टुकड़ों का उपयोग करता हूं । मैंने इसे 3 इंच के टुकड़ों में काट दिया । मछली के टुकड़ों को कागज़ के तौलिये से सुखाएं । सेट करें Aside.In एक छोटा सा मिश्रण कटोरा, अंडे, पानी, नमक और हराया paprika.In एक मध्यम मिश्रण का कटोरा, आटा, कॉर्नस्टार्च और बेकिंग पाउडर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा]()
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए]()
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़3
अंडे का मिश्रण डालें और फेंटें, अगर बहुत गाढ़ा हो, तो एक बार में दूध 1 टेबलस्पून डालें । मछली को पकड़ने के लिए बैटर मोटा होना चाहिए, बहने वाला नहीं । 1/4 कप वनस्पति तेल के साथ मध्यम उच्च गर्मी के लिए फ्राइंग पैन को पहले से गरम करें । मछली के टुकड़ों को बैटर में डुबाने के लिए चिमटे का प्रयोग करें । पैन में होने के बाद बैटर को चंक के ऊपर रखने के लिए चम्मच का प्रयोग करें । नीचे सुनहरा भूरा होने के बाद, एक बार मुड़ें, गर्मी वितरण का बीमा करने के लिए स्पैटुला के साथ थोड़ा ऊपर दबाएं । दूसरे बैच के लिए वनस्पति तेल के संतुलन का उपयोग करके दो अलग-अलग बैचों में मछली भूनें । सभी मछलियों के पकने तक ओवन में गर्म रखें । बैटर बहुत हल्का स्वाद वाला होता है, तेल से भिगोया नहीं जाता है । अपनी पसंद की डिपिंग सॉस का इस्तेमाल करें । यदि आप इस बैटर का उपयोग पतले फ़िललेट्स पर करते हैं, तो मछली को बैटर में डुबाने के लिए एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए]()
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट]()
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम]()
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम![4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ]()
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
4 औंस उच्च गुणवत्ता वाले पुराने गाय के दूध का पनीर, जैसे बीचर का फ्लैगशिप पनीर, कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाउपकरण
सामग्री
11 पौंड तोरी,![मैककॉर्मिक अडोबो मसाला (मिर्च के बिना)]()
मैककॉर्मिक अडोबो मसाला (मिर्च के बिना)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू]()
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मोटी नीली हेक पट्टिका या 1 1/2-2 एलबीएस सफेद मछली पट्टिका]()
मोटी नीली हेक पट्टिका या 1 1/2-2 एलबीएस सफेद मछली पट्टिका2(सर्दी)![cornstarch]()
cornstarch2![अंडे]()
अंडे3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![आटा]()
आटा2(सर्दी)![दूध (पतले बल्लेबाज के लिए अधिक दूध आवश्यक हो सकता है)]()
दूध (पतले बल्लेबाज के लिए अधिक दूध आवश्यक हो सकता है)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज11 पौंड तोरी,![नमक या 1 चम्मच नमक का विकल्प]()
नमक या 1 चम्मच नमक का विकल्प1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2(सर्दी)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
मैककॉर्मिक अडोबो मसाला (मिर्च के बिना)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मोटी नीली हेक पट्टिका या 1 1/2-2 एलबीएस सफेद मछली पट्टिका2(सर्दी)cornstarch2
अंडे3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
आटा2(सर्दी)
दूध (पतले बल्लेबाज के लिए अधिक दूध आवश्यक हो सकता है)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज11 पौंड तोरी,
नमक या 1 चम्मच नमक का विकल्प1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2(सर्दी)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला टेंगेंट पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल है ।
स्पर्श प्रतिद्वंद्वी दाख की बारी Pinot Gris
एक हल्के नींबू अम्लता और जीवंत खनिज द्वारा तैयार, यहपिनोट ग्रिस उत्तरी की पारंपरिक सूखी शैली में बनाया गया था Italy.It पाइन-राल चरित्र के संकेत के साथ आड़ू, अदरक और उष्णकटिबंधीय फल के केंद्रित स्वादों के साथ आश्चर्यजनक रूप से पूर्ण शरीर है । अपने आप में एक महान शराब, स्पर्शरेखा पिनोट ग्रिस जोड़े समुद्री भोजन, हल्के सॉस के साथ पास्ता, यहां तक कि सॉसेज सहित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से ।कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर77
आहारपेस्केटेरियन
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