फेटा के साथ बेक्ड झींगा
फेटा के साथ बेक्ड झींगा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल और पेसटेरियन रेसिपी है 268 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.28 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास झींगा, शराब, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फेटा के साथ बेक्ड झींगा, टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा, तथा टमाटर और फेटा के साथ बेक्ड झींगा.
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस और झींगा मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में प्याज डालें; 1 मिनट भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
क्लैम का रस, शराब, अजवायन, काली मिर्च और टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें । झींगा मिश्रण में हिलाओ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में मिश्रण रखें ।
मिश्रण पर समान रूप से पनीर छिड़कें ।
450 पर 12 मिनट के लिए या झींगा होने तक और पनीर पिघलने तक बेक करें ।
अजमोद के साथ छिड़के; तुरंत परोसें ।
ताजा जड़ी बूटियों के साथ ओर्ज़ो: नमक और वसा को छोड़ते हुए पैकेज के निर्देशों के अनुसार 1 कप ओर्ज़ो पास्ता पकाएं ।
नाली; 1/4 कप कटा हुआ ताजा तुलसी, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोद, 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च के साथ ओर्ज़ो टॉस करें ।