मज़ा करनाल (बीफ और ब्रोकोली) के आसपास की आवश्यकता है 50 मिनट शुरू से अंत तक । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.06 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 485 कैलोरी, 11g प्रोटीन की, तथा 8g वसा की. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, वनस्पति तेल, सीप की चटनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 5 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली बीफ पाई, बीफ और ब्रोकोली, तथा बीफ और ब्रोकोली.
निर्देश
1
एक कटोरे में स्टेक रखें; कीमा बनाया हुआ प्याज, लहसुन और 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस के साथ शीर्ष । कोट करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उच्च गर्मी पर सॉस पैन में चावल और 4 कप पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि चावल निविदा न हो, और तरल अवशोषित हो गया हो, 20 से 25 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें; बांस के अंकुर, मशरूम, 1/4 कप हरी प्याज, हरी शिमला मिर्च, लाल मिर्च के गुच्छे, और 3 बड़े चम्मच सोया सॉस को गर्म तेल में तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि हरी शिमला मिर्च थोड़ी नर्म न हो जाए, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
1/3 पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
स्टेक, ब्रोकोली, और चीनी स्नैप मटर जोड़ें; लगभग 10 मिनट तक बीफ़ को ब्राउन होने तक और बीच में गुलाबी न होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
5
एक बाउल में कॉर्नस्टार्च और 2 बड़े चम्मच पानी को एक साथ तब तक फेंटें जब तक कि कॉर्नस्टार्च घुल न जाए ।
मध्यम-कम गर्मी पर सॉस पैन में सीप सॉस गरम करें; धीरे-धीरे कॉर्नस्टार्च मिश्रण में हलचल करें जब तक कि सॉस गाढ़ा न हो जाए, 3 से 5 मिनट । स्टेक मिश्रण में सीप सॉस मिश्रण हिलाओ; 1/4 कप हरी प्याज के साथ छिड़के । स्टेक मिश्रण को सॉस के गाढ़ा होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ऑयस्टर सॉस
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
7
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)