एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी सुबह भोजन? फ्रूट ' एन ' हनी ग्रेनोला एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 18 परोसता है और प्रति सेवारत 59 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 254 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बादाम, अनानास, सूरजमुखी के बीज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 40 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 37 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना बढ़िया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फ्रूट ' एन नट ग्रेनोला, फल और अखरोट ग्रेनोला, तथा फल ' एन ' नट ग्रेनोला.
निर्देश
1
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट (150 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । चर्मपत्र कागज के साथ एक बड़ी बेकिंग शीट को लाइन करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
बेकिंग शीट
ओवन
2
एक बड़े कटोरे में, जई, बादाम, गेहूं के बीज, सूरजमुखी के बीज, सन बीज, दालचीनी, जायफल, कैनोला तेल और शहद मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीज
कैनोला तेल
अलसी
गेहूं रोगाणु
दालचीनी
बादाम
जायफल
हनी
ओट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
तैयार बेकिंग शीट पर समान रूप से फैलाएं, चम्मच के पीछे से हल्के से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
4
पहले से गरम ओवन में या हल्का ब्राउन होने तक 20 मिनट बेक करें । पूरी तरह से ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
एक बड़े कटोरे में, ठंडा ग्रेनोला को बड़े टुकड़ों में तोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रेनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
6
किशमिश, अनानास, मीठे सूखे क्रैनबेरी और पपीता में मिलाएं । एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें ।