बेक्ड अलास्का हलिबूट (कम वसा)

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेक्ड अलास्का हलिबूट (कम वसा) को आज़माएं । यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 14.01 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 79 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 451 कैलोरी. से यह नुस्खा Food.com 3 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाल मिर्च, पनीर, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो कम वसा वाले दालचीनी ऊर्जा गेंदों, लो कार्ब बैगल्स-नारियल का आटा फैट हेड आटा, तथा हैलिबट अलास्का समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

11टीएसपी सूखा अजवायन

1 साबुत ताजा जलापेनो 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

साबुत गेहूं के पटाखे 2

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 4fillets

हैलिबट फ़िललेट्स (कार्ड के 2 डेक के आकार के बारे में)1

नींबू, रस और उत्साह 591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कम वसा मेयोनेज़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

कसा हुआ कम वसा वाला मोंटेरे जैक पनीर, इसका आधा हिस्सा (या अपनी पसंद का कोई भी पनीर)अलग रख दें 4झींगा और शिरायुक्त

1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है एक ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 11 डॉलर है ।