नुस्खा बेक्ड एवोकैडो टैकोस आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 50 मिनट. के लिए प्रति सेवारत 77 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 197 कैलोरी. यह नुस्खा 16 परोसता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन नमक, जमीन जीरा, दूध, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो पैंको बेक्ड एवोकैडो टैकोस, एवोकैडो सॉस के साथ बीफ टैकोस (टैकोस डी कार्ने कॉन साल्सा डी अगुआकेट), तथा एवोकैडो टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
एक बाउल में मैदा, मिर्च पाउडर, लाल शिमला मिर्च, जीरा, प्याज पाउडर, लहसुन नमक और लाल मिर्च को एक साथ फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
5 से 6 स्लाइस मोत्ज़ारेला चीज़
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
¼ चम्मच अजवायन
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
एक अलग कटोरे में दूध, अंडे और लहसुन को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
(कीब्लर)
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
एवोकैडो के प्रत्येक स्लाइस को आटे के मिश्रण में डुबोएं । एवोकैडो स्लाइस को अंडे के मिश्रण में डुबोएं, अतिरिक्त अंडे को अंडे के कटोरे में वापस टपकने दें, फिर स्लाइस को वापस आटे के मिश्रण में डुबोएं । शेष एवोकैडो स्लाइस के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइस
1/2 पाउंड टर्की स्तन
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
तैयार बेकिंग डिश में लेपित एवोकैडो स्लाइस की व्यवस्था करें । अधिक खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्लाइस के शीर्ष स्प्रे करें ।
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि कोटिंग ब्राउन न हो जाए, लगभग 20 मिनट । 15 मिनट के बाद दान के लिए जाँच करें; बेकिंग के दौरान पैन को एक बार घुमाएं यदि स्लाइस असमान रूप से ब्राउन हो रहे हैं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
प्रत्येक टॉर्टिला के बीच चर्मपत्र कागज के एक टुकड़े के साथ माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश पर मकई टॉर्टिला को ढेर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई Tortilla
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डार्क चॉकलेट से ढके एस्प्रेसो बीन्स
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
9
माइक्रोवेव में गर्म और लचीला होने तक, लगभग 1 मिनट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
10
एक काम की सतह पर एक गर्म टॉर्टिला रखें; कटा हुआ गोभी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
1 अनानास
11
गोभी पर एक एवोकैडो टुकड़ा रखें; चेरी टमाटर के हलवे और कटा हुआ चेडर पनीर के साथ शीर्ष टैको । शेष सामग्री के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चेडर पनीर
एवोकैडो स्लाइस
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
1 अनानास
12
अतिरिक्त स्वाद के लिए, प्रत्येक टैको को टैको सॉस और खट्टा क्रीम की एक गुड़िया के साथ शीर्ष करें ।
मैक्सिकन के लिए पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़े बेहतरीन विकल्प हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । 5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला बायरन फिडेलस्टिक्स वाइनयार्ड पिनोट नोयर एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 45 डॉलर प्रति बोतल है ।