बेक्ड क्विनोआ " मैक " और पनीर
बेक्ड क्विनोआ" मैक " और पनीर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.24 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 463 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 51 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, अंडे, पेपरिका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी मैक और पनीर, सबसे अच्छा शाकाहारी मैक एन ' पनीर, तथा तीन पनीर मैक-घर का बना मैकरोनी और पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें ।
3-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
प्याज और टमाटर डालें; ढककर 5 मिनट या प्याज के पारभासी और कोमल होने तक पकाएं ।
क्विनोआ और लहसुन में हिलाओ । 3 से 4 मिनट तक पकाएं या जब तक अनाज पारभासी और थोड़ा भूरा न होने लगे (वे अभी भी अधपके होंगे) ।
नमक, काली मिर्च और पेपरिका में हिलाओ ।
पानी डालें; ढककर 15 से 20 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए ।
गर्मी से निकालें; 5 मिनट खड़े रहें ।
मध्यम कटोरे में, अंडे और दूध को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें । क्विनोआ मिश्रण में हिलाओ ।
1 1/2 कप पनीर जोड़ें; गठबंधन करने के लिए हलचल ।
बेकिंग डिश में मिश्रण डालो।
30 से 35 मिनट या किनारों को भूरा होने तक बेक करें । सेवा करने के लिए, व्यक्तिगत सेवारत कटोरे में चम्मच; अतिरिक्त पनीर, खट्टा क्रीम और हरी प्याज के साथ शीर्ष ।