बेक्ड चिकन और तोरी आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 408 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, पानी, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं बेक्ड चिकन और तोरी, आलू और तोरी के साथ बेक्ड चिकन स्कैम्पी, तथा थ्रोबैक गुरुवार: चिकन और तोरी बेक्ड ज़ीटी.
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (205 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश को चिकना करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
ओवन
2
एक उथले कटोरे में अंडा, पानी, नमक और काली मिर्च मारो । 2 बड़े चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स को एक तरफ सेट करें; बचे हुए ब्रेड क्रम्ब्स को एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें । अंडे के मिश्रण में चिकन डुबोएं, फिर बैग में रखें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
पूरे चिकन
काली मिर्च
डिप
पानी
नमक
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
कटोरा
3
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । चिकन को कड़ाही में ब्राउन होने तक, प्रति साइड 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन से चिकन निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
कड़ाही में बचा हुआ 2 बड़े चम्मच तेल डालें; तोरी और लहसुन को मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि तोरी थोड़ी नर्म न हो जाए, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
तैयार बेकिंग डिश में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैन
7
तोरी के ऊपर 2 बड़े चम्मच आरक्षित ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें । टमाटर के स्लाइस, 2/3 कप मोज़ेरेला चीज़ और तुलसी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेला
टमाटर के स्लाइस
ब्रेडक्रंब
तोरी
तुलसी
8
तोरी परत के ऊपर चिकन रखें। एल्यूमीनियम पन्नी के साथ बेकिंग डिश को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग पैन
9
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, लगभग 25 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए । शेष मोज़ेरेला चीज़ के साथ उजागर करें और छिड़कें ।