बेक्ड फेलाफेल सैंडविच
बेक्ड फेलाफेल सैंडविच की रेसिपी लगभग 1 घंटे में बनाई जा सकती है। $1.8 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 26% पूरा करता है। यह रेसिपी 517 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन और 26 ग्राम वसा के साथ 4 सर्विंग बनाती है। इस रेसिपी से 13 लोग प्रभावित हुए. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टमाटर, पिटा पॉकेट ब्रेड, प्याज और कुछ अन्य सामग्रियों का मिश्रण ही काफी है। यह मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आप डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 93% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो अद्भुत है। अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको बेक्ड फेलाफेल सैंडविच, बेक्ड बैंगन सैंडविच और बेक्ड ब्रंच सैंडविच जैसी रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं।
निर्देश
1
ओवेन को चार सौ पच्चीस डिग्री फैहरहाइट तक प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 4-औंस टमाटर, बीज वाले और कटे हुए (लगभग 1 कप)]()
2 4-औंस टमाटर, बीज वाले और कटे हुए (लगभग 1 कप)
2 4-औंस टमाटर, बीज वाले और कटे हुए (लगभग 1 कप)2
फ़ूड प्रोसेसर के कटोरे में 1 चम्मच जैतून के तेल को छोड़कर सभी फेलाफेल सामग्री को मिलाएं। 10 सेकंड के लिए प्रक्रिया करें। मोटर बंद करें और कटोरे के किनारों को खुरचें, फिर 10 सेकंड के लिए पल्स करें, जब तक कि सभी सामग्रियां अच्छी तरह से मिल न जाएं लेकिन मिश्रण अभी भी थोड़ा मोटा और दानेदार है। मिश्रण को 16 फेलाफेल बॉल्स में बनाएं और बचे हुए बड़े चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4-औंस टमाटर, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)]()
4-औंस टमाटर, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)
4-औंस टमाटर, बीजयुक्त और कटा हुआ (लगभग)उपकरण आप उपयोग करेंगे![3 से 4 बड़े चम्मच पानी, और यदि आवश्यक हो तो और भी]()
3 से 4 बड़े चम्मच पानी, और यदि आवश्यक हो तो और भी![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3 से 4 बड़े चम्मच पानी, और यदि आवश्यक हो तो और भी
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)3
कुकी शीट पर 20 मिनट तक बेक करें, फेलाफेल बॉल्स को पलटें और अतिरिक्त 20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि फेलाफेल बॉल्स कुरकुरी और भूरे रंग की न हो जाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर]()
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटर
1 1/2 कप JIF® एक्स्ट्रा क्रंची पीनट बटरउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा4
ताहिनी, नींबू का रस और पानी मिलाएं और मिलाने के लिए हिलाएं, वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए और अधिक पानी मिलाएं। संरक्षित।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![ताहिनी]()
ताहिनी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताहिनी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक5
सलाद, टमाटर और खीरे को एक कटोरे में एक साथ मिला लें। पीटा ब्रेड को ओवन में 2 मिनट तक गर्म करें। प्रत्येक पीटा को 3/4 कप सलाद, 4 फेलाफेल बॉल्स और 1/4 कप ताहिनी सॉस से भरें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 का संयोजन]()
2 का संयोजन![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च]()
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च![ताहिनी]()
ताहिनी![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2 का संयोजन
1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्चताहिनी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाउपकरण
सामग्री
425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![chickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsed]()
chickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsed4मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सीताफल के पत्ते]()
सीताफल के पत्ते2लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन धनिया]()
जमीन धनिया2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा3(सर्दी)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में40मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कीमा बनाया हुआ प्याज]()
कीमा बनाया हुआ प्याज15मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अजमोद के पत्ते]()
अजमोद के पत्ते4![whole-wheat pita pocket breads, sliced open]()
whole-wheat pita pocket breads, sliced open47मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ romaine लेटिष]()
कटा हुआ romaine लेटिष1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1206 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![pure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)]()
pure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)298मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about]()
4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about3(सर्दी)![यदि आवश्यक हो तो पानी, प्लस अधिक]()
यदि आवश्यक हो तो पानी, प्लस अधिक
chickpeas, preferably low-sodium, drained and rinsed4मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सीताफल के पत्ते2लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन धनिया2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा3(सर्दी)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में40मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कीमा बनाया हुआ प्याज15मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अजमोद के पत्ते4
whole-wheat pita pocket breads, sliced open47मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटा हुआ romaine लेटिष1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1206 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
pure tahini paste (sesame paste) (available at Middle Eastern stores)298मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
4-ounce tomatoes, seeded and chopped (about3(सर्दी)
यदि आवश्यक हो तो पानी, प्लस अधिककठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर63
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