बेक्ड व्हाइटफिश
बेक्ड व्हाइटफिश एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 2373 कैलोरी, 259 ग्राम प्रोटीन, तथा 118 ग्राम वसा. के लिए $ 29.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 71% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आपके हाथ में शराब, मक्खन, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सजा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है स्ट्रॉबेरी टक्सीडो और बादाम क्रंच पुडिंग पैराफिट्स एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेक्ड व्हाइटफिश, बेक्ड व्हाइटफिश परमेसन, तथा गोल्डन बेक्ड व्हाइटफिश.
निर्देश
1
भारी पैन में, मक्खन में प्याज और मध्यम गर्मी पर सफेद शराब के 3 बड़े चम्मच भूनें, भूरा न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
एक उथले बेकिंग डिश के तल पर प्याज फैलाएं । पतले किनारों को ओवरलैप करते हुए डिश में प्याज के ऊपर मछली के बुरादे की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली Fillets]()
मछली Fillets![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
मछली Fillets
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1 संतरा, छिलका4
मछली के ऊपर 1/3 कप सूखी सफेद शराब (या नींबू का रस) डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सूखी सफेद शराब
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ5
व्हिपिंग क्रीम या दूध और अजवायन डालें । पन्नी के साथ कवर करें और 425 डिग्री पर लगभग 10 मिनट तक सेंकना करें । उजागर करें, चेडर, परमेसन और ब्रेडक्रंब जोड़ें । शीर्ष पर समान रूप से चिंराट वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू का झटपट हलवा]()
नींबू का झटपट हलवा![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![हंट्स® टमाटर सॉस]()
हंट्स® टमाटर सॉस![क्राफ्ट® शार्प चेडर चीज़]()
क्राफ्ट® शार्प चेडर चीज़![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
नींबू का झटपट हलवा
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
हंट्स® टमाटर सॉस
क्राफ्ट® शार्प चेडर चीज़
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम]()
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैमउपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कसा हुआ चेडर पनीर]()
कसा हुआ चेडर पनीर796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी सफेद शराब या 1 1/2 बड़ा चम्मच नींबू का रस]()
सूखी सफेद शराब या 1 1/2 बड़ा चम्मच नींबू का रस1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ2स्मॉल्स![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे अजवायन की पत्ती या 1-2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन]()
सूखे अजवायन की पत्ती या 1-2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़1डैश![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा1डैश![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पका हुआ झींगा]()
पका हुआ झींगा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![व्हिपिंग क्रीम (कम वसा, 1/2 कप दूध का उपयोग करें)]()
व्हिपिंग क्रीम (कम वसा, 1/2 कप दूध का उपयोग करें)907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![त्वचा रहित सफेद मछली पट्टिका (हलिबूट या कॉड का उपयोग कर सकते हैं)]()
त्वचा रहित सफेद मछली पट्टिका (हलिबूट या कॉड का उपयोग कर सकते हैं)3(सर्दी)![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कसा हुआ चेडर पनीर796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी सफेद शराब या 1 1/2 बड़ा चम्मच नींबू का रस1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ या दबाया हुआ2स्मॉल्स
प्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे अजवायन की पत्ती या 1-2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कसा हुआ परमेसन चीज़1डैश
8 (अंडर-12) झींगा1डैश
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पका हुआ झींगा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
व्हिपिंग क्रीम (कम वसा, 1/2 कप दूध का उपयोग करें)907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
त्वचा रहित सफेद मछली पट्टिका (हलिबूट या कॉड का उपयोग कर सकते हैं)3(सर्दी)
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रणअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 10 डॉलर है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर79
आहारपेस्केटेरियन
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