बेक्ड सैट बर्गर

बेक्ड सैट बर्गर
नुस्खा बेक्ड सैट बर्गर आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 398 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रीमी पीनट बटर, सोया सॉस, डैश पेपर सॉस और कुछ अन्य चीजें चुनें । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन सैट बर्गर, अप्रैल 2014 फीचर्ड ब्लॉगर: एबी फ्रॉम थिंग्स फॉर बॉयज़ एंड सैट टर्की बर्गर, तथा सैट सॉस और टमाटर सलाद के साथ बेक्ड चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन को 4 बराबर भागों में विभाजित करें; धीरे से प्रत्येक भाग को बर्गर के आकार की पैटी में थपथपाएं, मांस को जितना संभव हो उतना कम संभालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
2
पैटीज़ को बड़े शोधनीय खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
छोटे कटोरे में, व्हिस्क के साथ मैरिनेड सामग्री को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
पैटीज़ के ऊपर मैरिनेड डालें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी है । मैरीनेट करने के लिए कम से कम 30 मिनट रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
5
इस बीच, एक और छोटे कटोरे में, सॉस सामग्री मिलाएं । कवर; समय की सेवा तक सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें नॉनस्टिक पन्नी के साथ लाइन कुकी शीट (या नियमित पन्नी के साथ लाइन और खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी स्प्रे) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
7
मैरिनेड से पैटीज़ निकालें; कुकी शीट पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
सेंकना 30 मिनट, एक बार मोड़, जब तक मांस थर्मामीटर पैटीज़ के केंद्र में डाला कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
9
सलाद के साथ फ्लैटब्रेड पर बर्गर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिषलेटिष
10
सॉस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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