बेक्ड सैट बर्गर
नुस्खा बेक्ड सैट बर्गर आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 398 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए क्रीमी पीनट बटर, सोया सॉस, डैश पेपर सॉस और कुछ अन्य चीजें चुनें । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिकन सैट बर्गर, अप्रैल 2014 फीचर्ड ब्लॉगर: एबी फ्रॉम थिंग्स फॉर बॉयज़ एंड सैट टर्की बर्गर, तथा सैट सॉस और टमाटर सलाद के साथ बेक्ड चिकन जांघ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को 4 बराबर भागों में विभाजित करें; धीरे से प्रत्येक भाग को बर्गर के आकार की पैटी में थपथपाएं, मांस को जितना संभव हो उतना कम संभालें ।
पैटीज़ को बड़े शोधनीय खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में रखें ।
छोटे कटोरे में, व्हिस्क के साथ मैरिनेड सामग्री को हिलाएं ।
पैटीज़ के ऊपर मैरिनेड डालें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी है । मैरीनेट करने के लिए कम से कम 30 मिनट रेफ्रिजरेट करें ।
इस बीच, एक और छोटे कटोरे में, सॉस सामग्री मिलाएं । कवर; समय की सेवा तक सर्द ।
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें नॉनस्टिक पन्नी के साथ लाइन कुकी शीट (या नियमित पन्नी के साथ लाइन और खाना पकाने के स्प्रे के साथ पन्नी स्प्रे) ।
मैरिनेड से पैटीज़ निकालें; कुकी शीट पर रखें ।
सेंकना 30 मिनट, एक बार मोड़, जब तक मांस थर्मामीटर पैटीज़ के केंद्र में डाला कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट पढ़ता है ।
सलाद के साथ फ्लैटब्रेड पर बर्गर परोसें ।