बीज़ी का ब्लैक बीन सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी सूप । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 157 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 6 घंटे. 174 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । अगर आपके हाथ में दाल, पिसा हुआ जीरा, बीन्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 94 का अद्भुत स्पूनाक्यूलर स्कोर%. कोशिश करो काली दाल और काली बीन सूप, ब्लैक बीन सूप, तथा ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में, फलियों को उनके पानी की मात्रा के तीन गुना में रखें । एक उबाल ले आओ, और 10 मिनट उबाल लें । कवर, गर्मी से हटा दें और 1 घंटे खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
नाली, और कुल्ला।
3
धीमी कुकर में, भिगोए हुए बीन्स और 1 1/2 क्वार्ट्स ताजे पानी को मिलाएं । कवर, और उच्च पर 3 घंटे के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
गाजर, अजवाइन, प्याज, लहसुन, घंटी मिर्च, जलापेनो काली मिर्च, दाल, और टमाटर में हिलाओ । मिर्च पाउडर, जीरा, अजवायन, काली मिर्च, रेड वाइन सिरका और नमक के साथ सीजन । कम पर 2 से 3 घंटे तक पकाएं । खाना पकाने के अंतिम 20 मिनट में चावल को धीमी कुकर में हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
नींबू, रस निकाला हुआ, साथ ही गार्निश के लिए टुकड़े
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
दाल
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 पाउंड हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघ, 2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर के साथ सूप के लगभग आधे हिस्से को प्यूरी करें, फिर परोसने से पहले बर्तन में वापस डालें ।