बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राई 4 सर्विंग्स के साथ एक ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त रेसिपी है। $1.45 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 31% पूरा करता है। इस मुख्य व्यंजन में प्रति सर्विंग 407 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन और 11 ग्राम वसा है। इस रेसिपी से 433 लोग प्रभावित हुए. स्टोर पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए लहसुन पाउडर, ब्राउन शुगर, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीज़ें ले लें। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, हमने निर्णय लिया कि यह नुस्खा 98% के चम्मच स्कोर का हकदार है। यह स्कोर शानदार है. समान व्यंजनों के लिए स्टिर-फ्राई बीफ और ब्रोकोली, स्टिर-फ्राई बीफ और ब्रोकोली, और स्टिर-फ्राई बीफ और ब्रोकोली आज़माएं।
निर्देश
1
एक बड़े शोधनीय बैग में, 2 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च, 2 बड़े चम्मच पानी और लहसुन पाउडर मिलाएं; गोमांस जोड़ें. बैग को सील करें और कोट करने के लिए पलटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में, 1 चम्मच तेल में गोमांस को तब तक भूनें जब तक कि गोमांस गुलाबी न हो जाए; निकालें और गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
बचे हुए तेल में ब्रोकली और प्याज को 4-5 मिनिट तक चलाते हुए भून लीजिए. गोमांस को पैन में लौटा दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट (2 से 2-1/2 पाउंड), काट कर 1 इंच के क्यूब्स में काट लें
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
एक छोटे कटोरे में, सोया सॉस, ब्राउन शुगर, अदरक, बचा हुआ कॉर्नस्टार्च और पानी को चिकना होने तक मिलाएं; पैन में जोड़ें. 2 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं।