बीफी सिआबटास
मांसल है एक डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 55 ग्राम प्रोटीन, 47 ग्राम वसा, और कुल का 878 कैलोरी. के लिए $ 6.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दुम स्टेक, वाइन, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पपरिका चिकन सिआबट्टा, मांसल कैलज़ोन, तथा मांसल टमाटर.
निर्देश
एक दिन पहले; सभी मैरिनेड सामग्री को एक गैर-धातु के कटोरे में डालें; अच्छी तरह मिलाएं । उन्हें अच्छी तरह से कोट करने के लिए स्टेक स्लाइस में स्वाइप करें । ढककर कम से कम दो घंटे या रात भर के लिए छोड़ दें ।
सेवा करने के लिए; ओवन को 200 सी/गैस 6/फैन ओवन 180 सी पर प्रीहीट करें । मैरिनेड और प्याज को छान लें, दोनों को सुरक्षित रखें ।
पैक निर्देशों का पालन करते हुए रोटियां बेक करें ।
प्रत्येक तरफ 1-2 मिनट के लिए बैचों में स्टेक को गर्म, मौसम और तलना के लिए एक फ्राइंग पैन गरम करें । गर्म रखें।
पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । प्याज में टिप और 1-2 मिनट के लिए भूनें ।
मैरिनेड में डालो, थोड़ा कम करने के लिए थोड़ा नमक और बुलबुला जोड़ें ।
रोटियों को क्षैतिज रूप से काटें ।
शेष जैतून के तेल के साथ कटे हुए पक्षों को बूंदा बांदी करें । प्रत्येक पाव रोटी के लिए, चार स्टेक स्लाइस, कुछ प्याज और रस के साथ चार रेडिकियो पत्तियों के साथ भरें ।
प्रत्येक पाव को चार में काटें और अपनी पसंदीदा सरसों के साथ परोसें ।