बीफ, सलाद और टमाटर लपेटता है

बीफ, सलाद और टमाटर लपेटता है
बीफ, लेट्यूस और टोमैटो रैप्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 348 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. के लिए $ 2.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेट्यूस, मिर्च पाउडर, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन लेट्यूस रैप्स जैसे पीएफ चांग्स-लेट्यूस रैप्स स्वादिष्ट और एक अनोखा क्षुधावर्धक है जिसका बहुत से लोग आनंद लेते हैं, बीफ लेट्यूस रैप्स, तथा आर्टिचोक-एंड-बीफ लेट्यूस रैप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोटे कटोरे में, मिर्च पाउडर, अजवायन, जीरा और नमक मिलाएं । गोमांस के दोनों किनारों पर मिश्रण रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
अजवायनअजवायन
जीराजीरा
बीफबीफ
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
कमरे के तापमान पर 10 मिनट खड़े रहने दें ।
3
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
ब्रायलर पैन में रैक पर गोमांस रखें । मध्यम दान के लिए 3 मिनट के बारे में गर्मी से शीर्ष 4 से 10 इंच के साथ विवाद, एक बार मोड़, या वांछित दान तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
5
1/8 इंच के स्लाइस में काटें ।
6
पैकेज पर निर्देशित गर्म टॉर्टिला । छोटे कटोरे में, खट्टा क्रीम और सहिजन मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सहिजनसहिजन
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
प्रत्येक टॉर्टिला पर 3 बड़े चम्मच हॉर्सरैडिश मिश्रण फैलाएं; प्रत्येक के ऊपर 1 कप लेट्यूस और 1/4 कप टमाटर डालें । गोमांस के साथ शीर्ष । भरने के चारों ओर टॉर्टिला लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सहिजनसहिजन
लपेटेंलपेटें
लेटिषलेटिष
फैल गयाफैल गया
टमाटरटमाटर
बीफबीफ

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीफ टॉप सिरोलिन स्टेक, लगभग 3/4 इंच मोटाबीफ टॉप सिरोलिन स्टेक, लगभग 3/4 इंच मोटा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)तैयार सहिजनतैयार सहिजन9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सलादकटा हुआ सलाद1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा खट्टा क्रीमकम वसा खट्टा क्रीम2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती11 पौंड तोरी,(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़ा टमाटर, कटा हुआबड़ा टमाटर, कटा हुआ48-इंचसाबुत गेहूं टॉर्टिला (6 से 8 इंच)साबुत गेहूं टॉर्टिला (6 से 8 इंच)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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