बेबी ब्रोकोली और बटरनट स्क्वैश के साथ मेपल कैनेलिनी बीन सलाद
बेबी ब्रोकोली और बटरनट स्क्वैश के साथ मेपल कैनेलिनी बीन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 52 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 198 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 195 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. मेपल सिरप, बेबी ब्रोकली, कैनेलिनी बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । एक चम्मच के साथ 70 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, पेकन, बेकन, मिक्स ग्रीन और बेबी पालक सलाद मेपल सिरप विनैग्रेट के साथ, बटरनट स्क्वैश और ब्रोकोली राबे के साथ क्रैनबेरी बीन सलाद, तथा ब्रोकोली-और-कैनेलिनी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक सॉस पैन में कम गर्मी पर कैनेलिनी बीन्स गरम करें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें । लाल प्याज में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप जोड़ें; आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और पकाते रहें और तब तक हिलाते रहें जब तक कि प्याज बहुत कोमल और गहरा भूरा न हो जाए, लगभग 15 मिनट और ।
कड़ाही से निकालें और सेम में जोड़ें ।
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
बटरनट स्क्वैश जोड़ें; कुक और निविदा तक हलचल, लगभग 8 मिनट ।
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप जोड़ें; कुक और कोट करने के लिए हलचल, लगभग 5 मिनट ।
कड़ाही से निकालें और बीन मिश्रण में स्क्वैश जोड़ें ।
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
बेबी ब्रोकली डालें; लगभग 7 मिनट तक निविदा और चमकीले हरे रंग तक पकाएं और हिलाएं ।
बीन मिश्रण में ब्रोकोली जोड़ें।
बीन मिश्रण में चिकन स्टॉक डालो, गर्मी को मध्यम-कम तक बढ़ाएं, और मिश्रण में शेष 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप और थाइम को हिलाएं । एक उबाल लाने के लिए और के माध्यम से गर्म होने तक पकाना, गठबंधन करने के लिए धीरे सरगर्मी । परोसने से पहले क्रम्बल बेकन के साथ शीर्ष ।