ब्राउन राइस क्रस्ट के साथ बटरनट कद्दू पाई

ब्राउन राइस क्रस्ट के साथ बटरनट कद्दू पाई
ब्राउन राइस क्रस्ट के साथ बटरनट कद्दू पाई एक लस मुक्त और शाकाहारी 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 426 कैलोरी. के लिए $ 1.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, तोरी, अदरक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का बहुत अच्छा स्पूनाक स्कोर%. कोशिश करो पिस्ता मैकरून क्रस्ट के साथ ब्राउन शुगर कद्दू चीज़केक, ब्राउन राइस क्रस्ट के साथ शतावरी और मशरूम, तथा ब्राउन राइस क्रस्ट के साथ ब्रोकली और चेडर क्विक समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1सेब, कोरड और पतले कटा हुआसेब, कोरड और पतले कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अरारोटअरारोट2बटरनट स्क्वैश, कद्दूबटरनट स्क्वैश, कद्दू2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअजवाइन, बारीक कटा हुआअजवाइन, बारीक कटा हुआ7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ ब्राउन राइस (शॉर्टग्रेन राइस अच्छी तरह से बांधता है)पका हुआ ब्राउन राइस (शॉर्टग्रेन राइस अच्छी तरह से बांधता है)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकॉर्नफ्लोरकॉर्नफ्लोर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन4लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरी मटरहरी मटर2लीक, अच्छी तरह से धोया, बारीक कटा हुआलीक, अच्छी तरह से धोया, बारीक कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआदालचीनी या जायफल , धूल के लिएदालचीनी या जायफल , धूल के लिए1(सर्दी)तेलतेल4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरिकोटा पनीर (वैकल्पिक) या टोफू (वैकल्पिक)रिकोटा पनीर (वैकल्पिक) या टोफू (वैकल्पिक)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतिल के बीजतिल के बीज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताहिनी (नोट्स देखें)ताहिनी (नोट्स देखें)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)इमली, स्वाद के लिए (नोट्स देखें)इमली, स्वाद के लिए (नोट्स देखें)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म सब्जी स्टॉक या गर्म पानी (नोट देखें)गर्म सब्जी स्टॉक या गर्म पानी (नोट देखें)2(सर्दी)ठंडा पानीठंडा पानी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतोरी, बारीक कटा हुआतोरी, बारीक कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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