ब्री और ऋषि भरवां चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? ब्री और ऋषि भरवां चिकन कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.86 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्रोसियुट्टो, हेंज टोमैटो केचप, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 31 मिनट. एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्री और ऋषि भरवां चिकन, अखरोट, सेब और ब्री के साथ भरवां चिकन, तथा आम की चटनी और ब्री के साथ भरवां चिकन रौलेड्स.
निर्देश
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पनीर को 6 बराबर भागों में काटें । पनीर के प्रत्येक टुकड़े को दो ऋषि पत्तियों के साथ शीर्ष करें और हैम के एक स्लाइस के साथ लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 टहनी मेंहदी]()
1/2 टहनी मेंहदी![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर![(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)]()
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
1/2 टहनी मेंहदी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)3
प्रत्येक पनीर बंडल को बटरफ्लाइड चिकन ब्रेस्ट के एक तरफ रखें । भरने को घेरने के लिए चिकन को मोड़ो और टूथपिक्स के साथ बंद सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)]()
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसउपकरण आप उपयोग करेंगे![साफ़ मक्खन का स्वाद]()
साफ़ मक्खन का स्वाद
साफ़ मक्खन का स्वाद4
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ5
शेष ऋषि को काट लें । केचप को बेलसमिक सिरका, मेपल सिरप, सरसों, लहसुन और कटा हुआ ऋषि के साथ मिलाएं । आधे में शीशे का आवरण विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच![क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ]()
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की]()
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की![1/2 टहनी मेंहदी]()
1/2 टहनी मेंहदी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की1/2 टहनी मेंहदी6
चिकन के ऊपर एक भाग ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ7
चिकन को ग्रिल पर रखें और तापमान को मध्यम तक कम करें । चिकन को 6 मिनट के लिए ग्रिल करें; शेष सॉस के साथ बारी और पेस्ट करें । अतिरिक्त 10 मिनट के लिए ग्रिल करें, या जब तक मांस के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया एक त्वरित पढ़ा थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) दर्ज नहीं करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![पानी की गोलियां, जुलिएन्ड]()
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
तिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैमउपकरण
सामग्री
3(सर्दी)![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ठंडा ब्री पनीर]()
ठंडा ब्री पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों18larges![ताजा ऋषि पत्ते, विभाजित]()
ताजा ऋषि पत्ते, विभाजित1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा6स्लाइस![प्रोसिटुट्टो या हैम]()
प्रोसिटुट्टो या हैम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)6![कमजोर skinless चिकन स्तनों, butterflied]()
कमजोर skinless चिकन स्तनों, butterflied1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![Heinz टमाटर केचप]()
Heinz टमाटर केचप
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ठंडा ब्री पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
डिजॉन सरसों18larges
ताजा ऋषि पत्ते, विभाजित1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा6स्लाइस
प्रोसिटुट्टो या हैम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)6
कमजोर skinless चिकन स्तनों, butterflied1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
Heinz टमाटर केचपकठिनाईमध्यम
में तैयार31 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
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