ब्रोकोली और एडामे के साथ भारतीय करी कूसकूस
ब्रोकोली और एडामे के साथ भारतीय करी कूसकूस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 419 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 3 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, समुद्री नमक, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । इस रेसिपी से 24 लोग प्रभावित हुए । यह एक है यथोचित कीमत भारतीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 96 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकली करी, ब्रोकली स्टिर फ्राई (भारतीय ), खस्ता भारतीय-मसालेदार, तथा चिकन और एडामे कूसकूस सलाद.
निर्देश
एक सॉस पैन में सब्जी शोरबा को उबाल लें ।
कूसकूस जोड़ें और मध्यम से गर्मी कम करें; शोरबा अवशोषित होने तक उबालें और कूसकूस निविदा है, लगभग 10 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में कैनोला तेल गरम करें ।
जब बीज थूकने लगते हैं, तो लहसुन में हलचल करें और गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
लहसुन के मिश्रण में हल्दी, करी पाउडर, हिंग पाउडर, मिर्च पाउडर और दालचीनी को तब तक हिलाएं जब तक कि लहसुन ब्राउन न हो जाए, लगभग 3 मिनट ।
सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक मसाले के मिश्रण में एडामे और ब्रोकली को पकाएं और हिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सब्जियों के ऊपर तिल का तेल छिड़कें ।
परोसने के लिए कूसकूस के ऊपर चम्मच सब्जियां ।