ब्रोकोली और चिकन के साथ सोबा नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 374 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिल का तेल, सोया सॉस, खातिर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली और सोबा नूडल्स, सोबा नूडल्स पर दो ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा ब्रोकोली और शीटकेक मशरूम सोबा नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाएं; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
2
एक छोटे कटोरे में खातिर और अगली 4 सामग्री (कुचल लाल मिर्च के माध्यम से खातिर) मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
खातिर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
चिकन जोड़ें; हलचल-तलना 4 मिनट या जब तक किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
5
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में 1 चम्मच वनस्पति तेल और तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
तिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
मशरूम और शेष सामग्री जोड़ें; हलचल-तलना 4 मिनट या जब तक ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा है । चिकन को पैन में लौटाएं; खातिर मिश्रण में हिलाओ । 1 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएं ।