ब्रोकोली और चेडर क्विक

ब्रोकोली और चेडर क्विक
नुस्खा ब्रोकोली और चेडर क्विच आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 55 मिनट. इस सुबह के भोजन में है 37 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 55 परोसता है और प्रति सेवारत 12 सेंट खर्च करता है । यदि आपके पास तेज चेडर पनीर, अंडे, मशरूम, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो चेडर ब्रोकोली क्विक, ब्रोकोली और चेडर क्विक, तथा ब्रोकोली और चेडर क्विक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
375 एफ के लिए हीट ओवन।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम गर्मी 5 मिनट पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव में सब्जियों को पकाएं । या कुरकुरा-निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
गर्मी से निकालें ।
4
मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ मध्यम कटोरे में अंडे, ड्रेसिंग और दूध मारो । सब्जी मिश्रण और पनीर में हिलाओ; पाई क्रस्ट में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाई क्रस्टपाई क्रस्ट
सब्जीसब्जी
पनीरपनीर
अंडाअंडा
दूधदूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
बेकिंग शीट पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
40 से 45 मिनट तक बेक करें । या जब तक कि क्विच का केंद्र सेट न हो जाए और शीर्ष सुनहरा भूरा न हो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
10 मिनट खड़े होने दें । सेवा करने के लिए टुकड़ा करने से पहले ।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स55
स्वास्थ्य स्कोर0
पत्रिका
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