ब्रोकोली और चेडर क्विक
नुस्खा ब्रोकोली और चेडर क्विच आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 55 मिनट. इस सुबह के भोजन में है 37 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 55 परोसता है और प्रति सेवारत 12 सेंट खर्च करता है । यदि आपके पास तेज चेडर पनीर, अंडे, मशरूम, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो चेडर ब्रोकोली क्विक, ब्रोकोली और चेडर क्विक, तथा ब्रोकोली और चेडर क्विक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी 5 मिनट पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ छिड़काव में सब्जियों को पकाएं । या कुरकुरा-निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी ।
मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ मध्यम कटोरे में अंडे, ड्रेसिंग और दूध मारो । सब्जी मिश्रण और पनीर में हिलाओ; पाई क्रस्ट में डालना ।
40 से 45 मिनट तक बेक करें । या जब तक कि क्विच का केंद्र सेट न हो जाए और शीर्ष सुनहरा भूरा न हो ।
10 मिनट खड़े होने दें । सेवा करने के लिए टुकड़ा करने से पहले ।