ब्रोकोली राबे के बिस्तर पर नींबू के साथ सईद वील आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 423 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 7 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आटा, नमक और काली मिर्च, वील स्कैलप्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 12 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 85 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली राबे के बिस्तर पर नींबू के साथ सईद वील, ब्रोकोली राबे और ब्रेडेड वील स्कैलपिनी, तथा तली हुई ब्रोकली राबे.
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में, तेल, मक्खन और आटा मिलाएं । 2 या 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
सभी उद्देश्य आटा
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
शोरबा में व्हिस्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
गाढ़ा सॉस 3 या 4 मिनट में कटा हुआ वील जोड़ें और एक गर्म थाली में स्थानांतरित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन वील ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सॉस
वील
4
सॉस में लेमन जेस्ट, नींबू का रस और कटा हुआ अजमोद डालें और पैन को आँच से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
नींबू उत्तेजकता
अजमोद
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
ब्रोकोली राबे के लिए पानी गरम करें । सिर्फ पकने तक लेकिन फिर भी क्रिस्पी होने तक ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
पानी
6
नाली ब्रोकोली राबे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabe
7
मध्यम उच्च गर्मी पर एक दूसरी कड़ाही रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लहसुन, और ब्रोकोली राबे जोड़ें और निविदा तक पकाना । नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
ब्रोकोली Rabe
लहसुन
जायफल
काली मिर्च
नमक
9
इकट्ठा करने के लिए, ब्रोकोली राबे को 2 डिनर प्लेटों के बीच विभाजित करें । वील के साथ शीर्ष और 2 प्लेटों पर समान रूप से पैन सॉस डालें ।