आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली, लहसुन और नींबू के साथ बो टाई पास्ता को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 698 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 15 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. यदि आपके हाथ में चिकन शोरबा, क्रीम, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 95 का शानदार स्पूनाक स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू लहसुन ब्रोकोली तोरी पास्ता प्रोसिटुट्टो और टोस्टेड ब्रेडक्रंब के साथ, लहसुन ब्रोकोली पास्ता, तथा ब्रोकोली और लहसुन पास्ता.
निर्देश
1
कम गर्मी पर एक छोटे फ्राइंग पैन में गर्म जैतून का तेल । धीरे-धीरे लहसुन को तेल में सुनहरा होने तक, लगभग 2 से 3 मिनट तक पकाएं । बहुत सावधान रहें कि लहसुन न जलाएं। नींबू के रस में हिलाओ, और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
जैतून का तेल
लहसुन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में पास्ता पकाना । पास्ता बनने से लगभग 5 मिनट पहले ब्रोकली को पास्ता के पानी में गिरा दें । पास्ता पकने तक पकाना जारी रखें और ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
ब्रोकोली
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
3
नाली।
4
एक बड़े कटोरे में पास्ता, ब्रोकोली और नींबू सॉस टॉस करें ।