ब्रसेल्स कुरकुरा प्रोसिटुट्टो के साथ अंकुरित होता है
कुरकुरा प्रोसिटुट्टो के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 96 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्रसेल्स प्रोसिटुट्टो और पेकान के साथ अंकुरित होता है, ब्रसेल्स प्रोसिटुट्टो और अखरोट के साथ अंकुरित होता है, तथा ब्रसेल्स फ्रिज़ल्ड प्रोसिटुट्टो के साथ अंकुरित होता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को उबलते पानी में 3 मिनट या कुरकुरा होने तक पकाएं-निविदा; नाली ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें; प्रोसिटुट्टो डालें । 6 मिनट या कुरकुरा होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित हीट पैन ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स डालें; 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
मक्खन, नमक और काली मिर्च डालें, जब तक मक्खन पिघल न जाए ।
गर्मी से निकालें; रस के साथ बूंदा बांदी ।
प्रोसिटुट्टो जोड़ें; गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
नोट: किसी भी लंगड़ा बाहरी पत्तियों को खींचो, और तने के छोर को बारीकी से ट्रिम करें-बहुत अधिक कटौती न करें, या ब्रसेल्स स्प्राउट्स अलग हो सकते हैं ।