बकरी पनीर, धूप में सुखाया हुआ टमाटर, और भुना हुआ लहसुन सूप

बकरी पनीर, धूप में सुखाया हुआ टमाटर, और भुना हुआ लहसुन का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 394 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे की सफेदी, मक्खन, टैटार की क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखे ब्रेडक्रंब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो धूप में सुखाया हुआ टमाटर और बकरी पनीर भुना हुआ चिकन, भुनी हुई लाल मिर्च और धूप में सुखाया हुआ टमाटर ब्रूसचेट्टा टोस्टेड पाइन-नट प्यूरी और बकरी पनीर ग्रेमोलटा के साथ, तथा भुना हुआ लहसुन और धूप में सुखाया हुआ टमाटर पनीर स्प्रेड (ओसबाव डिप) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
छोटे कस्टर्ड कप में लहसुन और तेल मिलाएं । पन्नी के साथ कवर करें ।
लहसुन के बहुत कोमल होने तक, लगभग 35 मिनट तक बेक करें । थोड़ा ठंडा करें ।
कस्टर्ड कप में 1 चम्मच नमक और 3/4 चम्मच काली मिर्च डालें और पेस्ट करने के लिए मैश करें । ओवन का तापमान बनाए रखें ।
नॉनस्टिक स्प्रे के साथ चार 2-कप सूफले व्यंजन स्प्रे करें ।
प्रत्येक को 1 बड़ा चम्मच ब्रेडक्रंब, कोटिंग नीचे और पक्षों के साथ छिड़कें; बेकिंग शीट पर व्यंजन रखें । मध्यम गर्मी पर मध्यम सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
आटा जोड़ें; चिकना होने तक, लगभग 1 मिनट । धीरे-धीरे दूध डालें, मिश्रण के उबलने, गाढ़ा होने और चिकना होने तक, लगभग 2 मिनट तक लगातार चलाते रहें । टमाटर, अजवायन के फूल और लहसुन के मिश्रण में हिलाओ ।
गर्मी से सूफले बेस निकालें ।
मिश्रण करने के लिए बड़े कटोरे में अंडे की जर्दी । धीरे-धीरे गर्म सूफले बेस में व्हिस्क करें, फिर बकरी पनीर में मोड़ो । इलेक्ट्रिक मिक्सर का उपयोग करके, अंडे की सफेदी को एक और बड़े कटोरे में झागदार होने तक फेंटें ।
टैटार की क्रीम जोड़ें; कठोर होने तक मारो लेकिन सूखा नहीं । गोरों को 4 परिवर्धन में सूफले मिश्रण में मोड़ो । तैयार व्यंजनों के बीच विभाजित करें ।
सूफले को फूला हुआ और सुनहरा होने तक, लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 310; कुल वसा, 18 ग्राम; संतृप्त वसा, 8 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 238 मिलीग्राम; फाइबर, 1 ग्राम