भुना हुआ कॉड, टमाटर, संतरा और प्याज एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 90 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 12 सेंट, यह नुस्खा कवर 1% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 0 ग्राम वसा, और कुल का 8 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 19 मिनट. 57 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आपके हाथ में बेर टमाटर, जैतून का तेल, कोषेर नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, टोस्ट पर भुना हुआ टमाटर और प्याज, तथा भुना हुआ टमाटर प्याज और तोरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
3-क्वार्ट ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश में टमाटर, प्याज, ऑरेंज जेस्ट, तेल और कटा हुआ थाइम मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्ट
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2 कप लहसुन की कलियाँ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के; गठबंधन करने के लिए हलचल । भूनें, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि प्याज किनारों पर सुनहरा और भूरा न हो जाए, लगभग 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
ओवन से निकालें । ओवन का तापमान 450 एफ तक बढ़ाएं सब्जियों को एक तरफ धकेलें, शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ मछली और मौसम जोड़ें; मछली के ऊपर सब्जियों को चम्मच करें । बेकिंग डिश को ओवन में लौटाएं और तब तक बेक करें जब तक कि मछली बीच में अपारदर्शी न हो जाए, लगभग 10 से 12 मिनट । सेवा करने के लिए, मछली और सब्जियों को 4 प्लेटों में विभाजित करें और थाइम स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
वेजेज में काटें, 1)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर कॉड के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मेनेज ए ट्रोइस लाइमलाइट पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 11 डॉलर प्रति बोतल है ।