भुना हुआ टमाटर, लहसुन और सफेद बीन्स के साथ पेनी

भुना हुआ टमाटर, लहसुन और सफेद बीन्स के साथ पेनी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए भुना हुआ टमाटर, लहसुन और सफेद बीन्स के साथ पेनी को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 85 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 425 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की. 6 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आप लहसुन, cannellini सेम, एक प्रकार का पनीर, और कुछ अन्य सामग्री हाथ पर, आप यह कर सकते हैं । टमाटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गुलाबी Peony पॉपकॉर्न गेंदों एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो भुना हुआ टमाटर के साथ सफेद सेम, लहसुन, सफेद बीन्स, टमाटर और परमेसन के साथ ब्रोकोली रब, तथा भुने हुए प्याज़, टमाटर और सफेद बीन्स के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
प्रत्येक टमाटर को 8 वेजेज में काटें और बीज निकाल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
बीजबीज
4
टमाटर के वेजेज और लहसुन को 9 बाई 13 इंच के रोस्टिंग पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
5
जैतून के तेल के 1 चम्मच के साथ बूंदा बांदी और नमक और काली मिर्च के कुछ मोड़ के साथ छिड़के । 40 मिनट के लिए खुला, ओवन में भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
सेम को सिंक में एक बड़े कोलंडर में डुबोएं । पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पास्ता को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
7
पास्ता को बीन्स वाले कोलंडर में डालें, ताकि गर्म पास्ता का पानी बीन्स को गर्म कर दे । पास्ता पॉट में सूखा पास्ता और बीन्स लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बीन्सबीन्स
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडरकोलंडर
पॉटपॉट
8
जब टमाटर पक जाएं तो लहसुन की कलियां निकाल लें, लहसुन को छिलके से निचोड़कर एक छोटे बाउल में निकाल लें और कांटे से मैश कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
भुने हुए टमाटर को पास्ता पॉट में डालें, स्वादानुसार लहसुन, बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, तुलसी और अतिरिक्त नमक और काली मिर्च डालें । गठबंधन करने के लिए टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
लहसुनलहसुन
तुलसीतुलसी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
10
परमेसन के साथ सबसे ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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