भुना हुआ नींबू और दौनी सॉस के साथ चिकन

भुना हुआ नींबू और दौनी सॉस के साथ चिकन
भुना हुआ नींबू और मेंहदी सॉस के साथ चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 557 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मेंहदी के पत्तों, चिकन ब्रेस्ट के हलवे, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो नींबू/सोया सॉस के साथ भुना हुआ मेंहदी चिकन, नींबू मेंहदी भुना हुआ चिकन, तथा नींबू मेंहदी भुना हुआ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
प्रत्येक नींबू के दोनों सिरों से एक छोटा टुकड़ा काट लें, और फिर आधा क्रॉसवर्ड में काट लें । नींबू, मांस की तरफ, एक फ्लेमप्रूफ नॉनएक्टिव बेकिंग डिश में, और नमक के साथ सीजन की व्यवस्था करें । गर्मी से 6 इंच या उससे अधिक ब्राउन और नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । थोड़ा ठंडा करें । एक कटोरे के ऊपर निलंबित छलनी के ऊपर नींबू का आधा भाग निचोड़ें । जितना संभव हो उतना रस निकालने के लिए एक रबर स्पैटुला या लकड़ी के चम्मच के साथ छलनी के माध्यम से लुगदी को धक्का दें और हिलाएं । नींबू के छिलकों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिएसंतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
ओवन का तापमान 425 डिग्री एफ तक कम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
4
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
6
चिकन डालें, आँच को मध्यम कर दें, और एक बार पलट कर, दोनों तरफ से ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
7
चिकन को प्लेट या बेकिंग शीट पर निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
8
पैन को मध्यम-तेज़ आँच पर लौटाएँ, आलू डालें, नमक और काली मिर्च डालें, और लगभग 10 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ, हिलाएँ और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
9
अतिरिक्त तेल निकाल दें । आलू के ऊपर चिकन ब्रेस्ट को व्यवस्थित करें और ओवन में रखें जब तक कि आलू और चिकन लगभग 10 से 15 मिनट तक पक न जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
10
चिकन को एक प्लेट में निकालें और मध्यम-उच्च गर्मी पर आलू के साथ पैन डालें । अच्छी तरह से टॉस करें ताकि पैन का रस आलू में समा जाए । चिकन के चारों ओर थाली पर पैन से आलू को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
11
पैन को मध्यम-उच्च गर्मी पर लौटाएं, लहसुन और दौनी जोड़ें, और सुगंधित होने तक पकाएं, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
12
1 कप चिकन शोरबा और आरक्षित नींबू का रस जोड़ें । पैन के नीचे और किनारों से चिपके हुए सभी भूरे रंग के बिट्स को हिलाएं और खुरचें, और फिर शेष 1 कप शोरबा डालें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए अजमोद और मौसम में एक उबाल हलचल लाओ । यदि सॉस का स्वाद बहुत अधिक है, तो वैकल्पिक मक्खन में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
13
चिकन और आलू के ऊपर सॉस डालें और मेंहदी की टहनी से सजाकर तुरंत परोसें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसारमिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च6कमजोर चिकन स्तन आधा, त्वचा परकमजोर चिकन स्तन आधा, त्वचा पर4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडबल-स्ट्रेंथ चिकन स्टॉक, या 4 कप डिब्बाबंद कम नमक वाला चिकन शोरबा आधा होने तक उबला हुआडबल-स्ट्रेंथ चिकन स्टॉक, या 4 कप डिब्बाबंद कम नमक वाला चिकन शोरबा आधा होने तक उबला हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्तेबारीक कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़बारीक कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियांबारीक कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ5largesनींबूनींबू6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नए आलू, जैसे लाल आनंद, आधानए आलू, जैसे लाल आनंद, आधा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1स्प्रिगमेंहदी, गार्निश के लिएमेंहदी, गार्निश के लिए4झींगा और शिरायुक्तग्रे नमकग्रे नमक12 चम्मच लहसुन पाउडरअनसाल्टेड मक्खन, वैकल्पिकअनसाल्टेड मक्खन, वैकल्पिक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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