भुना हुआ परमेसन शतावरी
एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? भुना हुआ परमेसन शतावरी कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 70 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, वनस्पति तेल, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो परमेसन के साथ भुना हुआ शतावरी, परमेसन के साथ भुना हुआ शतावरी, तथा परमेसन भुना हुआ शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
425 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने स्प्रे के साथ 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन स्प्रे करें । शतावरी को धो लें; सख्त सिरों को तोड़ दें जहां डंठल आसानी से टूट जाते हैं । यदि वांछित है, तो भाले के तने छीलें ।
उथले कटोरे में, पनीर को छोड़कर शेष सामग्री मिलाएं; शतावरी के साथ कोट करने के लिए टॉस ।
पनीर के साथ छिड़के; कोट करने के लिए टॉस । 5 से 8 मिनट तक या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो जाए, तब तक भूनें ।