भुना हुआ परमेसन शतावरी

भुना हुआ परमेसन शतावरी
एक की जरूरत है लस मुक्त साइड डिश? भुना हुआ परमेसन शतावरी कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 70 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. के लिए $ 1.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शतावरी, वनस्पति तेल, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो परमेसन के साथ भुना हुआ शतावरी, परमेसन के साथ भुना हुआ शतावरी, तथा परमेसन भुना हुआ शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
425 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने स्प्रे के साथ 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन स्प्रे करें । शतावरी को धो लें; सख्त सिरों को तोड़ दें जहां डंठल आसानी से टूट जाते हैं । यदि वांछित है, तो भाले के तने छीलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
उथले कटोरे में, पनीर को छोड़कर शेष सामग्री मिलाएं; शतावरी के साथ कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पैन में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
भुना हुआ 10 मिनट ।
5
पनीर के साथ छिड़के; कोट करने के लिए टॉस । 5 से 8 मिनट तक या जब तक शतावरी कुरकुरा-निविदा न हो जाए, तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पनीरपनीर
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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