भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ अनफ्राइड चिकन
भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ अनफ्राइड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 369 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । क्रिसमस इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । लहसुन पाउडर, पिसी हुई काली मिर्च, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ भुना हुआ चिकन जांघ, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सौंफ और आलू के साथ भुना हुआ चिकन सॉसेज, तथा भुना हुआ शकरकंद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और चिकन सॉसेज.
निर्देश
चिकन तैयार करने के लिए: ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक मिक्सिंग बाउल में छाछ और गरमा गरम सॉस मिलाएं । छाछ में चिकन के टुकड़ों को डुबोएं और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 1 घंटे के लिए भिगोएँ लेकिन 24 घंटे से अधिक नहीं ।
गैलन के आकार के प्लास्टिक बैग में, ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन, काली मिर्च, लाल मिर्च, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर और पेपरिका को मिलाएं । बैग को सील करें और अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं ।
छाछ से चिकन निकालें और ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ सीधे बैग में स्थानांतरित करें । बैग को तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन के स्तन समान रूप से ब्रेड क्रम्ब्स के साथ लेपित न हो जाएं ।
चिकन ब्रेस्ट को बैग से निकालें और नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर सपाट रखें । 30 मिनट के लिए खुला, रेफ्रिजरेट करें ।
चिकन को 20 से 25 मिनट तक या सिर्फ पकने तक बेक करें ।
चिकन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को 4 सर्विंग प्लेटों में विभाजित करें, और चिकन के ऊपर नींबू निचोड़ें ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स तैयार करने के लिए: ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को एक मध्यम मिक्सिंग बाउल में रखें, जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें ।
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को एक मध्यम ओवनप्रूफ बेकिंग डिश में फैलाएं और 20 मिनट तक या कारमेलाइज्ड और टेंडर होने तक भूनें ।
आर्ट स्मिथ का स्वस्थ आराम
आर्ट स्मिथ द्वारा आर्ट स्मिथ के स्वस्थ आराम से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 हार्पर वन हार्पर की छाप