भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ अनफ्राइड चिकन

भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ अनफ्राइड चिकन
भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ अनफ्राइड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 369 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 2 लोग प्रभावित हुए । क्रिसमस इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । लहसुन पाउडर, पिसी हुई काली मिर्च, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ भुना हुआ चिकन जांघ, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सौंफ और आलू के साथ भुना हुआ चिकन सॉसेज, तथा भुना हुआ शकरकंद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और चिकन सॉसेज.

निर्देश

1
चिकन तैयार करने के लिए: ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक मिक्सिंग बाउल में छाछ और गरमा गरम सॉस मिलाएं । छाछ में चिकन के टुकड़ों को डुबोएं और रेफ्रिजरेटर में कम से कम 1 घंटे के लिए भिगोएँ लेकिन 24 घंटे से अधिक नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
छाछछाछ
गर्म सॉसगर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
3
गैलन के आकार के प्लास्टिक बैग में, ब्रेड क्रम्ब्स, परमेसन, काली मिर्च, लाल मिर्च, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर और पेपरिका को मिलाएं । बैग को सील करें और अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
प्याज पाउडरप्याज पाउडर
परमेसनपरमेसन
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
4
छाछ से चिकन निकालें और ब्रेड क्रम्ब मिश्रण के साथ सीधे बैग में स्थानांतरित करें । बैग को तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन के स्तन समान रूप से ब्रेड क्रम्ब्स के साथ लेपित न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
छाछछाछ
पूरे चिकनपूरे चिकन
रोटीरोटी
शेकशेक
5
चिकन ब्रेस्ट को बैग से निकालें और नॉनस्टिक बेकिंग शीट पर सपाट रखें । 30 मिनट के लिए खुला, रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
6
चिकन को 20 से 25 मिनट तक या सिर्फ पकने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
विधानसभा
8
चिकन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को 4 सर्विंग प्लेटों में विभाजित करें, और चिकन के ऊपर नींबू निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
नींबूनींबू
9
ब्रसेल्स स्प्राउट्स तैयार करने के लिए: ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को एक मध्यम मिक्सिंग बाउल में रखें, जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
11
ब्रसेल्स स्प्राउट्स को एक मध्यम ओवनप्रूफ बेकिंग डिश में फैलाएं और 20 मिनट तक या कारमेलाइज्ड और टेंडर होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
12
आर्ट स्मिथ का स्वस्थ आराम
13
आर्ट स्मिथ द्वारा आर्ट स्मिथ के स्वस्थ आराम से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित, 2013 हार्पर वन हार्पर की छाप
14
कोलिन्स पब्लिशर्स

सामग्री

16ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आधा में कटौतीब्रसेल्स स्प्राउट्स, आधा में कटौती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंगप्रत्येक पिसा हुआ जायफल, ऑलस्पाइस और लौंग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़केयेनकेयेन2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरलुइसियाना गर्म सॉस या एक और गर्म सॉसलुइसियाना गर्म सॉस या एक और गर्म सॉस1नींबू quarteredनींबू quartered23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकंधाकंधा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमल्टीग्रेन या होल व्हीट पैंको ब्रेड क्रम्ब्समल्टीग्रेन या होल व्हीट पैंको ब्रेड क्रम्ब्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़4झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4त्वचा रहित और बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, आधे में कटे हुएत्वचा रहित और बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, आधे में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर43
पत्रिका
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