भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ मेपल और सरसों-चमकता हुआ सामन
भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ मेपल और सरसों-चमकता हुआ सामन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 397 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सैल्मन फ़िललेट्स, मेपल सिरप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मेपल सिरप का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं वेनिला-बादाम चिया नाश्ते का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा क्रिसमस घटना. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ मेपल-चमकता हुआ सामन, नींबू और मेपल ग्लेज़ेड भुना हुआ ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा मेपल ग्लेज़ेड भुना हुआ डेलिकाटा स्क्वैश और ब्रसेल्स स्प्राउट्स.
निर्देश
1
मेपल सिरप और सरसों को एक साथ मिलाएं । सैल्मन फ़िललेट्स के दोनों किनारों को उदारतापूर्वक नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, फिर उन्हें मेपल-सरसों के मिश्रण से ब्रश करें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
सामन Fillets
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
8 पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
2
इस बीच, ओवन को 450 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें एक बड़े कटोरे में, स्प्राउट्स और प्याज को जैतून का तेल, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
अंकुरित
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
सैंडविच गार्निश के लिए
3
उन्हें बेकिंग शीट पर फैलाएं, साइड-डाउन काट लें, और निचले रैक पर कारमेलाइज्ड और निविदा तक, 20-30 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आर्बोल काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
4
जब स्प्राउट्स लगभग हो जाएं, तो फ़िललेट्स को ओवन-प्रूफ डिश पर व्यवस्थित करें और उन्हें त्वचा की तरफ नीचे की ओर तब तक उबालें, जब तक कि मेपल मिश्रण अच्छी तरह से कैरामेलाइज़ न हो जाए और मछली को सिर्फ 7 से 10 मिनट तक पकाया जाता है, जो मोटाई पर निर्भर करता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरित
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच