भुना हुआ मकई और हरी प्याज के साथ हरी बीन्स
भुना हुआ मकई और हरी प्याज के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 256 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.46 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, समुद्री नमक, सिल पर मकई और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो हरी बीन्स और पैन भुना हुआ लाल प्याज, प्याज और अखरोट के साथ भुना हुआ हरी बीन्स, तथा ताजा हरी बीन्स और पैन भुना हुआ प्याज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम सॉस पॉट में, पानी और 1 चम्मच नमक उबाल लें ।
3 मिनट के लिए हरी बीन्स और ब्लांच डालें ।
पानी से निकालें और बर्फ के पानी के स्नान में डालें ।
ग्रिल या बर्नर पर सिल पर साफ मकई रखें । कॉर्न को पलट दें और चारों ओर से हल्का ब्राउन कर लें ।
कोब से गुठली को ठंडा और काट लें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में, तेल डालें, 45 सेकंड के बाद प्याज़ डालें और 4 से 5 मिनट तक भूनें, हरी बीन्स, मक्का और लहसुन डालें ।
4 मिनट के लिए भूनें, शराब के साथ डिग्लज़ करें, नमक और काली मिर्च और मक्खन के साथ सीजन करें ।
रोमा टमाटर और परमेसन से गार्निश करें ।