भुना हुआ यरूशलेम आटिचोक (या सनचोक)
भुना हुआ जेरूसलम आर्टिचोक (या सनचोक) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 449 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 53 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास थाइम, जैतून का तेल, जेरूसलम आर्टिचोक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ चिकन और यरूशलेम आटिचोक, हर्ब-भुना हुआ स्क्वैश और जेरूसलम आटिचोक, तथा भुना हुआ चिकन स्तन और यरूशलेम आटिचोक.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
जेरूसलम आटिचोक कंदों को स्क्रब करें और आंखों को काट लें ।
कंदों को 1 इंच के टुकड़ों में काटें ।
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, अजवायन के फूल, लहसुन और समुद्री नमक मिलाएं; यरूशलेम आटिचोक के टुकड़े जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । बेकिंग शीट पर एक समान दूरी वाली परत में लेपित टुकड़ों को व्यवस्थित करें ।
जेरूसलम आर्टिचोक के निविदा होने तक, 35 से 45 मिनट तक पहले से गरम ओवन में भूनें ।