भुना हुआ स्क्वैश और शकरकंद फ्लैटब्रेड

भुना हुआ स्क्वैश और शकरकंद फ्लैटब्रेड
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 100 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 48 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 24 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, चेडर चीज़, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें लें । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो भुना हुआ एकोर्न स्क्वैश और शकरकंद का सूप, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, सेब और जलेपीनो फ्लैटब्रेड, तथा बेकन, कुचल पेकान और पालक के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश शकरकंद नूडल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
छिलके वाली स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें; बीज निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
बीजबीज
3
प्रत्येक आधे को आधा लंबाई में काटें, और 1/2-इंच स्लाइस में काटें । बड़े कटोरे में, स्क्वैश, शकरकंद और प्याज रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
तेल के साथ बूंदा बांदी; गरम मसाला, जीरा और नमक के साथ छिड़के । समान रूप से लेपित होने तक हिलाओ । 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसालागरम मसाला
जीराजीरा
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
15 मिनट सेंकना; हलचल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
15 से 20 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
7
2 बड़े डार्क या नॉनस्टिक कुकी शीट्स को स्प्रे या ग्रीस करें । काम की सतह पर आटा को अनियंत्रित करें; 4 आयतों में काटें । अंडाकार आकार में बनाने के लिए प्रत्येक आयत के कोनों को मोड़ो, प्रत्येक के बारे में 9 इंच लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
प्रत्येक कुकी शीट पर 2 अंडाकार रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
9
ओवन रैक पर सेंकना ओवन के केंद्र के सबसे करीब 7 से 10 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक, बेकिंग के लिए 5 मिनट के बाद कुकी शीट की स्थिति बदलना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
10
क्रस्ट्स पर समान रूप से प्रोवोलोन छिड़कें, फिर भुना हुआ स्क्वैश, शकरकंद और प्याज को क्रस्ट्स पर व्यवस्थित करें; मोज़ेरेला चीज़ के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
शकरकंदशकरकंद
प्रोवोलोनप्रोवोलोन
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
11
5 से 7 मिनट या क्रस्ट ब्राउन होने और पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
पिस्ता नट्स और सीताफल के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पिस्ता नट्सपिस्ता नट्स
सिलेंट्रोसिलेंट्रो

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मध्यम डेलिकाटा स्क्वैश, छिलकामध्यम डेलिकाटा स्क्वैश, छिलका2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गरम मसालागरम मसाला1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1( बैंगन)प्याज, आधा, पतला कटा हुआप्याज, आधा, पतला कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटे हुए पिस्ता नट्सकटे हुए पिस्ता नट्स312मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पिल्सबरी रेफ्रिजेरेटेड थिन पिज्जा क्रस्ट कर सकते हैंपिल्सबरी रेफ्रिजेरेटेड थिन पिज्जा क्रस्ट कर सकते हैं11 पौंड तोरी,ठीक समुद्री नमकठीक समुद्री नमक227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा पूरा दूध मोत्ज़ारेला पनीर, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लेंताजा पूरा दूध मोत्ज़ारेला पनीर, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें1छोटाशकरकंद, छिलका, चौथाई, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआशकरकंद, छिलका, चौथाई, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या सफेद चेडर चीज़1/2 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या सफेद चेडर चीज़
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स24
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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