भुना हुआ सेब और लहसुन के साथ चिकन जांघों
भुना हुआ सेब और लहसुन के साथ चिकन जांघों गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 38 ग्राम वसा, और कुल का 591 कैलोरी. के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. ऋषि, नमक, चिकन जांघों और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ट्विस्ट एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 48 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं सेब, जिन और धनिया के बीज के साथ भुना हुआ चिकन जांघ, पालक और स्नैप मटर के साथ नींबू लहसुन पैन-भुना हुआ चिकन जांघ, तथा सेब के साथ धीमी कुकर चिकन जांघों + $500 सस्ता.
निर्देश
ओवन को 47 पर प्रीहीट करें
1/4 चम्मच नमक डालें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित जेली रोल पैन पर सेब का मिश्रण फैलाएं ।
1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें, और सेब के मिश्रण के ऊपर व्यवस्थित करें ।
475 पर 25 मिनट के लिए या चिकन होने तक और सेब के नरम होने तक बेक करें ।
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
आलू मैशर के साथ सेब के मिश्रण को आंशिक रूप से मैश करें, और चिकन के साथ परोसें ।
यदि वांछित हो, तो अजमोद के साथ छिड़के ।