भुना हुआ सब्जी रागो के साथ जंगली चावल और ब्राउन चावल केक

भुना हुआ सब्जी रागो के साथ जंगली चावल और ब्राउन चावल केक
यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.09 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 452 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सब्जी शोरबा, भुना हुआ सब्जी रागो, मोटे मोज़ेरेला चीज़, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जंगली और भूरे चावल का सलाद, ब्राउन और जंगली चावल का सलाद, तथा अखरोट के भूरे जंगली चावल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बड़े सॉस पैन में उबालने के लिए 6 कप शोरबा लाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें; कवर।
3
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
प्याज जोड़ें; निविदा तक सौते, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
5
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
6
ब्राउन राइस और जंगली चावल डालें; 1 मिनट हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
जंगली चावलजंगली चावल
7
शराब जोड़ें; अवशोषित होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट । 2 कप गर्म शोरबा में हिलाओ; उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; कवर और 15 मिनट उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
शराबशराब
8
2 कप गर्म शोरबा जोड़ें; उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; कवर करें और 15 मिनट उबालें, अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
9
2 कप गर्म शोरबा जोड़ें; उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; ढककर तब तक उबालें जब तक कि चावल लगभग नर्म न हो जाए, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 20 मिनट । उजागर; चावल के नरम होने तक उबालें और शोरबा अवशोषित हो जाता है, अक्सर हिलाते हैं और शोरबा को 1/4 कप से जोड़ते हैं यदि चावल निविदा नहीं है, तो लगभग 10 मिनट लंबा । मोज़ेरेला में हिलाओ; काली मिर्च के साथ मौसम । कमरे के तापमान पर ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मोत्ज़ारेलामोत्ज़ारेला
काली मिर्चकाली मिर्च
शोरबाशोरबा
चावलचावल
10
पाई डिश में ब्रेडक्रंब और परमेसन मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ लाइन बेकिंग शीट । सिक्त हाथों का उपयोग करके, चावल के मिश्रण को 6 बराबर भागों में विभाजित करें; प्रत्येक भाग को 31/2-इंच-व्यास पैटी में दबाएं । ब्रेडक्रंब मिश्रण में प्रत्येक को सावधानी से घुमाएं, दोनों तरफ कोटिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
परमेसनपरमेसन
चावलचावल
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
पाई फॉर्मपाई फॉर्म
11
तैयार बेकिंग शीट पर रखें । कवर; कम से कम 4 घंटे ठंडा करें । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा रखें।)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
12
मध्यम आँच पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
कड़ाही में 3 चावल केक जोड़ें; प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और चावल केक के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल केकचावल केक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
चावल के केक को प्लेटों में स्थानांतरित करें । चम्मच भुना हुआ सब्जी रागो के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल केकचावल केक
सब्जीसब्जी
15
प्रति सेवारत (रागो सहित): कैलोरी, 515; कुल वसा, 17 ग्राम; संतृप्त वसा, 3 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 7 मिलीग्राम; फाइबर, 12 ग्राम
16
बॉन एपेटिट

सामग्री

791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा सूखा ब्रेडक्रंबसादा सूखा ब्रेडक्रंब1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे तौर पर कसा हुआ कम वसा वाला मोज़ेरेला चीज़मोटे तौर पर कसा हुआ कम वसा वाला मोज़ेरेला चीज़32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़3151 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइसशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस6झींगा और शिरायुक्तभुनी हुई सब्जीभुनी हुई सब्जी1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ(या अधिक) डिब्बाबंद सब्जी शोरबा(या अधिक) डिब्बाबंद सब्जी शोरबा791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर31
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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