भुना हुआ सब्जी रागो के साथ जंगली चावल और ब्राउन चावल केक
यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.09 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 452 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सब्जी शोरबा, भुना हुआ सब्जी रागो, मोटे मोज़ेरेला चीज़, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जंगली और भूरे चावल का सलाद, ब्राउन और जंगली चावल का सलाद, तथा अखरोट के भूरे जंगली चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बड़े सॉस पैन में उबालने के लिए 6 कप शोरबा लाओ ।
मध्यम गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; निविदा तक सौते, लगभग 12 मिनट ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट हिलाओ ।
ब्राउन राइस और जंगली चावल डालें; 1 मिनट हिलाओ ।
शराब जोड़ें; अवशोषित होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट । 2 कप गर्म शोरबा में हिलाओ; उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; कवर और 15 मिनट उबाल लें ।
2 कप गर्म शोरबा जोड़ें; उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; कवर करें और 15 मिनट उबालें, अक्सर सरगर्मी करें ।
2 कप गर्म शोरबा जोड़ें; उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; ढककर तब तक उबालें जब तक कि चावल लगभग नर्म न हो जाए, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 20 मिनट । उजागर; चावल के नरम होने तक उबालें और शोरबा अवशोषित हो जाता है, अक्सर हिलाते हैं और शोरबा को 1/4 कप से जोड़ते हैं यदि चावल निविदा नहीं है, तो लगभग 10 मिनट लंबा । मोज़ेरेला में हिलाओ; काली मिर्च के साथ मौसम । कमरे के तापमान पर ठंडा।
पाई डिश में ब्रेडक्रंब और परमेसन मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ लाइन बेकिंग शीट । सिक्त हाथों का उपयोग करके, चावल के मिश्रण को 6 बराबर भागों में विभाजित करें; प्रत्येक भाग को 31/2-इंच-व्यास पैटी में दबाएं । ब्रेडक्रंब मिश्रण में प्रत्येक को सावधानी से घुमाएं, दोनों तरफ कोटिंग करें ।
तैयार बेकिंग शीट पर रखें । कवर; कम से कम 4 घंटे ठंडा करें । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा रखें।)
मध्यम आँच पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
कड़ाही में 3 चावल केक जोड़ें; प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और चावल केक के साथ दोहराएं ।
चावल के केक को प्लेटों में स्थानांतरित करें । चम्मच भुना हुआ सब्जी रागो के साथ ।
प्रति सेवारत (रागो सहित): कैलोरी, 515; कुल वसा, 17 ग्राम; संतृप्त वसा, 3 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 7 मिलीग्राम; फाइबर, 12 ग्राम