भूमध्यसागरीय चना सलाद

भूमध्यसागरीय चना सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मेडिटेरेनियन छोले सलाद को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 386 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, जैतून का तेल, पुदीने की पत्तियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय चना सलाद, भूमध्यसागरीय चना सलाद, तथा भूमध्यसागरीय चना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में पनीर, छोले, पुदीना, जैतून का तेल, लहसुन और नींबू उत्तेजकता को एक साथ टॉस करें; स्वादानुसार नमक डालें । मिश्रण को 15 से 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर मैरीनेट करने के लिए अलग रख दें, या प्लास्टिक रैप से ढक दें और इसे रात भर फ्रिज में मैरीनेट होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
छोलाछोला
जैतून का तेलजैतून का तेल
पनीरपनीर
लहसुनलहसुन
टकसालटकसाल
नमकनमक
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा
2
पनीर-छोले के मिश्रण में नींबू का रस और टमाटर मिलाएं और अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
छोलाछोला
टमाटरटमाटर
पनीरपनीर
3
4 अलग-अलग सर्विंग प्लेट्स के बीच अरुगुला को विभाजित करें और शीर्ष पर चम्मच मैरीनेट किया हुआ पनीर मिश्रण । प्रत्येक सलाद के ऊपर सीधे ताजी फटी काली मिर्च को पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटा काली मिर्चफटा काली मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पनीरपनीर
4
चाहें तो नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील

सामग्री

2बंचअरुगुला या 1 (5 ऑउंस । ) बॉक्स बेबी अरुगुला, साफ और थपथपाया हुआ सूखाअरुगुला या 1 (5 ऑउंस । ) बॉक्स बेबी अरुगुला, साफ और थपथपाया हुआ सूखा298हैबेनेरो मिर्चछोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी या अंगूरचेरी या अंगूर12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 नींबू का उत्साह1 नींबू का उत्साह113हैबेनेरो मिर्चमांचेगो पनीर, कटा हुआमांचेगो पनीर, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोढीले भरे पुदीने के पत्ते, मोटे कटे हुएढीले भरे पुदीने के पत्ते, मोटे कटे हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेटनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4जेल-ओ कद्दू मसाला स्वाद इंस्टेंट पुडिंग का 1 पैकेटटमाटर, प्रत्येक क्वार्टर में कटौती (8 ऑउंस । )टमाटर, प्रत्येक क्वार्टर में कटौती (8 ऑउंस । )
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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