भूमध्यसागरीय चना सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए मेडिटेरेनियन छोले सलाद को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 386 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 26 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, जैतून का तेल, पुदीने की पत्तियां और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भूमध्यसागरीय चना सलाद, भूमध्यसागरीय चना सलाद, तथा भूमध्यसागरीय चना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में पनीर, छोले, पुदीना, जैतून का तेल, लहसुन और नींबू उत्तेजकता को एक साथ टॉस करें; स्वादानुसार नमक डालें । मिश्रण को 15 से 30 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर मैरीनेट करने के लिए अलग रख दें, या प्लास्टिक रैप से ढक दें और इसे रात भर फ्रिज में मैरीनेट होने दें ।
पनीर-छोले के मिश्रण में नींबू का रस और टमाटर मिलाएं और अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें ।
4 अलग-अलग सर्विंग प्लेट्स के बीच अरुगुला को विभाजित करें और शीर्ष पर चम्मच मैरीनेट किया हुआ पनीर मिश्रण । प्रत्येक सलाद के ऊपर सीधे ताजी फटी काली मिर्च को पीस लें ।
चाहें तो नींबू के वेजेज से गार्निश करें ।