भूमध्यसागरीय सॉस के साथ ग्रील्ड टूना
भूमध्यसागरीय सॉस के साथ ग्रील्ड टूना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 6.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 459 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. यदि आपके हाथ में जैतून का तेल, जैतून, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं भूमध्य ग्रील्ड टूना सैंडविच, ग्रील्ड मेडिटेरेनियन टूना स्टेक, तथा ग्रिल्ड टोमैटो हर्ब ब्रेड पर मेडिटेरेनियन टूना सलाद.
निर्देश
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 400) पर प्रीहीट करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 5 से 7 मिनट या निविदा और हल्के भूरे रंग तक ।
टमाटर और जैतून जोड़ें, और पकाना, सरगर्मी, 3 से 4 मिनट या जब तक मिश्रण अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए और टमाटर का रस थोड़ा कम हो जाए ।
गर्मी से निकालें, और थाइम और 1/2 चम्मच नमक में हलचल करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ टूना स्टेक छिड़कें । ग्रिल ग्रिल रैक पर प्रत्येक तरफ 2 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक ग्रिल करें ।
ट्यूना स्टेक को अलग-अलग प्लेटों में स्थानांतरित करें, और टमाटर-जैतून के मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष करें ।