माई आलू गोबी-करी हुई फूलगोभी और आलू

माई आलू गोबी-करी हुई फूलगोभी और आलू
अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी नुस्खा है 154 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जीरा पाउडर, लहसुन, अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आलू गोबी-फूलगोभी और आलू, आलू गोबी (फूलगोभी के साथ आलू), तथा आलू गोबी (आलू और फूलगोभी).

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायन1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1सिरफूलगोभी, ताजा याफूलगोभी, ताजा या6झींगा और शिरायुक्तलाल मिर्च (स्वाद के लिए)लाल मिर्च (स्वाद के लिए)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेधनिया पाउडरधनिया पाउडर1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जीरा पाउडरजीरा पाउडर11टीएसपी सूखा अजवायनजीरा बीजजीरा बीज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़गरम मसाला, पकवान पकाने के बाद जोड़ा जाता हैगरम मसाला, पकवान पकाने के बाद जोड़ा जाता है11टीएसपी सूखा अजवायनलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनअदरक, कसा हुआअदरक, कसा हुआ1हरी मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ (मैंने सेरानो का इस्तेमाल किया)हरी मिर्च, बीज और कीमा बनाया हुआ (मैंने सेरानो का इस्तेमाल किया)0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेमांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए4आलू, युकोन गोल्ड अच्छे हैंआलू, युकोन गोल्ड अच्छे हैं0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च पाउडर (स्वादानुसार)लाल मिर्च पाउडर (स्वादानुसार)6झींगा और शिरायुक्तनमक, स्वाद के लिएनमक, स्वाद के लिए1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेहल्दीहल्दी
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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