मूंगफली की चटनी के साथ ओवन-फ्राइड चिकन चंक्स

मूंगफली की चटनी के साथ ओवन-फ्राइड चिकन चंक्स
मूंगफली की चटनी के साथ ओवन-फ्राइड चिकन चंक्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 134 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास मकई के गुच्छे हैं अनाज, नमक, सोया सॉस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । मूंगफली का मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन दलिया चॉकलेट चिप कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मूंगफली ओवन-फ्राइड चिकन साइट्रस-अदरक सॉस के साथ, थाई मूंगफली की चटनी के साथ कुरकुरे चिकन चंक्स, तथा क्रैनबेरी सॉस के साथ ओवन-फ्राइड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पन्नी के साथ 400 डिग्री फ़ारेनहाइट लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन तक हीट ओवन । 2-चौथाई गेलन रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में, अनाज, बिस्किक मिक्स, पेपरिका, नमक और काली मिर्च मिलाएं । लेपित होने तक बैग में एक बार में लगभग 6 चिकन के टुकड़े हिलाएं । किसी भी अतिरिक्त टुकड़ों को हिलाएं; पैन में चिकन के टुकड़े रखें । कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
अनाजअनाज
शेकशेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
सेंकना खुला 20 से 25 मिनट या जब तक कोटिंग कुरकुरा है और चिकन का रस स्पष्ट है जब सबसे मोटी भाग का केंद्र कट जाता है (170 डिग्री फारेनहाइट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
इस बीच, 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, सॉस सामग्री मिलाएं । मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन के साथ सॉस परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोएस कॉर्न फ्लेक्स अनाज, कुचल (1/2 कप)एस कॉर्न फ्लेक्स अनाज, कुचल (1/2 कप)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित (स्किम) दूधवसा रहित (स्किम) दूध1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा वसा रहित दहीसादा वसा रहित दही1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेद्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, वसा की छंटनी, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, वसा की छंटनी, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए11टीएसपी सूखा अजवायन1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउभयलिंगी दिल स्मार्ट मिक्सउभयलिंगी दिल स्मार्ट मिक्स
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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