मूंगफली की चटनी में चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.77 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 481 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । संतरे का रस, जैतून का तेल, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो मूंगफली की चटनी के साथ चिकन, मूंगफली की चटनी में चिकन, तथा मूंगफली की चटनी में चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में टमाटर प्यूरी, पीनट बटर, संतरे का रस, सोया सॉस और शहद मिलाएं । टमाटर के मिश्रण में अदरक और करी पाउडर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली का मक्खन
करी पाउडर
संतरे का रस
टमाटर प्यूरी
सोया सॉस
अदरक
टमाटर
हनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन चिकन कटलेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
चिकन कटलेट
3
मध्यम आँच पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में चिकन को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
पूरे चिकन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
चिकन के ऊपर टमाटर का मिश्रण डालें, आँच को मध्यम-कम करें, और कड़ाही पर एक आवरण रखें; एक उबाल पर पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि चिकन पक न जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
टमाटर
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
अगर यह बहुत गाढ़ा हो जाए तो पतली चटनी में आवश्यकतानुसार पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
पानी
6
परोसने के लिए चिकन के ऊपर अजमोद और मूंगफली छिड़कें ।