एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मसाला? पीनट बटर स्नैक बार एक शानदार रेसिपी हो सकती है । के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 24 सर्विंग्स बनाता है 209 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 9g वसा की प्रत्येक। सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 2 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में शहद, रोल्ड ओट्स, कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 46 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो मूंगफली का मक्खन स्नैक बार्स, एप्पल पीनट बटर स्नैक बार्स, तथा पीनट बटर बनाना स्नैक बार्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चर्मपत्र कागज के साथ एक 9 एक्स 13-इंच बेकिंग डिश को लाइन करें और खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें ।
मध्यम आँच पर एक नॉन-स्टिक कड़ाही में ओट्स, व्हीट जर्म और फ्लैक्स सीड को टोस्ट करें, जब तक कि ओट्स हल्के सुनहरे और सुगंधित न हों, लगभग 5 मिनट तक बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गेहूं रोगाणु
अलसी
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
नाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
जई के मिश्रण को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और खस्ता चावल अनाज, कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स, बादाम और नमक में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूला हुआ चावल अनाज
कॉर्न फ्लेक क्रम्ब्स
(23)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
5
मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में शहद, पीनट बटर, ब्राउन शुगर, एगेव अमृत, कैनोला तेल और दालचीनी गरम करें । कुक और हलचल जब तक मिश्रण बुलबुला शुरू होता है, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
आहार क्रीम सोडा
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
अतिरिक्त सेब वैकल्पिक
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
गर्मी से निकालें और वेनिला अर्क में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 औंस उच्च गुणवत्ता वाली बिना चीनी वाली चॉकलेट, मोटी कटी हुई
7
अनाज के मिश्रण पर मूंगफली का मक्खन मिश्रण डालो; अच्छी तरह से मिश्रित होने तक धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
8
बेकिंग डिश में पीनट बटर-अनाज का मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
9
मिश्रण के ऊपर चर्मपत्र की एक और शीट रखें और डिश में भी मजबूती से दबाएं । बेकिंग डिश और स्लाइसिंग से हटाने से पहले पूरी तरह से ठंडा होने दें ।